1389/04/15 استرس های خود را مدیریت کنیم!
تأثیر روان شناختی فشارهای روانی معاصر در زندگی افراد در جوامع سنتی، مورد توجه نظریه پردازان و روان شناسان قرار گرفته است. در برخی از این مطالعات، ارتباط بسیار بالایی بین فشارهای روانی و بیماری مشاهده شده و در برخی دیگر، این همبستگی ها در عین معنادار بودن، چندان قوی نبوده است.
به عبارت دیگر، افرادی هستند که با وجود قرار گرفتن در شرایط پر فشار، بیمار نمی شوند. حال سؤال اینجاست که آیا افرادی که در شرایط پراسترس، سالم می مانند، ساختار ژنتیکی و جسمانی قوی تری دارند؟ آیا از درآمد و تحصیلات بیش تری برخوردارند؟ آیا شخصیت متمایزی دارند و درک و تفسیر و مقابله آنان با فشارهای روانی، متفاوت است؟
برخی افراد، بهتر از دیگران می توانند با این عوامل محرک و تنش زا مقابله کنند در حالی که بسیاری دیگر، به طور کامل، مستعد آسیب پذیری هستند و دچار مشکلاتی مانند افسردگی، انزواطلبی و عدم توان مقابله با فشارهای روانی می شوند.
وجود استرس در محیط زندگی، امری اجتناب ناپذیر و حتی برای رشد روانی، ضروری است اما آن چه باعث بروز بیماری می شود، ناتوانی در مقابله با درجات غیرعادی و بسیار شدید استرس می باشد که به صورت واکنش های فیزیولوژیکی و روانی بروز می کند.
نقش مغز در ایجاد استرس
در شرایط استرس، به مغز فرمان می رسد تا بدن را آماده مقابله با محیط استرس زا کند. فرمان از مغز، به غده فوق کلیه می رسد و هورمون کورتیزول (هورمونی که باعث سازش بدن در برابر فشار روانی می شود)، رها شده و وارد خون می گردد.
در برخی از مطالعات، ارتباط بسیار بالایی بین فشارهای روانی و بیماری مشاهده شده و در برخی دیگر، این همبستگی ها در عین معنادار بودن، چندان قوی نبوده است.
اگر فرد مدتی طولانی در محیط پر فشار و استرس زا قرار داشته باشد، چون به فرمان مغز، «کورتیزول» بیشتری وارد خون میشود، در نتیجه فشارخون بالا می رود. هم چنین برای انرژی بیشتر، «کورتیزول»، پروتئین و چربی را به قند تبدیل میکند، بنابراین قندخون نیز بالا میرود. زمانی که پروتئین بدن کم شود، قدرت دفاعی بدن در برابر میکروب ها، عفونت ها و ویروس ها کاهش یافته و فرد، آسیب پذیر می گردد بنابراین فرد بسیار سریع به بیماری های متعددی دچار می شود.
شرایط استرس زا کدام اند؟
رویدادهای مهم زندگی مانند ازدواج، فوت یکی از اعضای خانواده، تغییر محل سکونت و... می تواند ایجاد فشار روانی و استرس نماید. اگر میزان این فشارها از حد توانایی فرد بالاتر رود، می تواند بهداشت روانی فرد را به مخاطره انداخته و حتی باعث بیماری های جسمانی شود.
قابل ذکر است که هر موقعیتی می تواند براساس ارزش یابی خود شخص، یک آزمایش سخت یا موقعیت طلایی باشد. "لازاروس " معتقد است: " استرس با محرک یکسان و به یک میزان، میتواند در اشخاص مختلف، ضایعات متفاوتی را ایجاد کند و مناطق آسیب پذیر را هدف قرار دهد ."
استرس یا فشار روانی، ممکن است از ناکامی های نرسیدن به هدف و تعارض ناشی شود و یا ممکن است مربوط به رویدادهای مختلف یا رفتار به شیوه های خاصی باشد که از داخل یا خارج، بر فرد تحمیل می شود. این فشارها، شخص را مجبور می کند تا به عملکرد خود سرعت بخشد یا رفتار جهت یافته خود را به سوی هدف معینی تغییر دهد. این موقعیت ها، تدابیر سازشی فرد را مختل کرده و موجب فشار روانی مزمن می شود.
استرس مداوم و شدید، اثرات مخربی بر سلول ها و ساختار مغز و عملکرد آن دارد و باعث بیماری های مرتبط با مغز، مانند افسردگی می شود. هم چنین استرس می تواند هورمون " سروتونین " که یکی از هورمون های شادی بخش است و در کارخانه ی مغز ساخته می شود را کاهش دهد و علتی برای افسردگی فراهم کند. بنابراین برای درمان، باید از داروهای مؤثر بر هورمون های شادی بخش مغز و روش هایی که موجب افزایش تولید سلول های جدید مغز می شود، استفاده کرد.
برخی افراد، بهتر از دیگران می توانند با عوامل محرک و تنش زا مقابله کنند در حالی که بسیاری دیگر، به طور کامل، مستعد آسیب پذیری هستند
استرس مفید
استرس همیشه منفی نیست و در موارد زیادی، خوشایند و مفید میباشد زیرا اثربخشی دستگاه قلبی - عروقی را افزایش میدهد. استرس مفید، مانند دستگاه تهویه برقی است که در صورت لزوم، برای تولید گرما یا سرما استفاده می شود. بنابراین استرس، فقط پاسخ به عامل زیان بخش نیست بلکه پاسخی است در مقابل هرگونه درخواست بدن که در معرض آن قرارمی گیرد.
در معرض استرس های طولانی مدت و سخت قرار گرفتن، منجر به بیقراری، آشفتگی، رفتارهای اعتیاد آور، پر تحرکی، جلوگیری از رشد تیروئید، فشارخون بالا، چاقی و... می شود.
راه کارهای تبدیل استرس به یک فرآیند مفید
1- داشتن رژیم غذایی سالم؛ (کمچربی با پروتئین بالا و قند کم)
2- داشتن فعالیت فیزیکی؛ زیرا هر چه فعالیت فیزیکی کم تر باشد، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی، بیشتر است.
3- داشتن شخصیت خوش بین؛ زیرا اگر بدانیم زندگی و محیط اطراف مان، تحت کنترل خودمان است و می توانیم آن را به نفع خود تغییر دهیم، باعث می شود کارخانه داروسازی مغز، هورمون های شادی بخش مانند "آندورفین " را هر چه بیشتر ترشح کند.
4- داشتن اعتماد به محیط اطراف و احساس امنیت؛ زیرا داشتن فرهنگ تهدیدکننده می تواند فرد را در معرض استرس و بیماری های جسمانی قرار دهد.
5- استفاده از تکنیک های آرام بخش و ورزش های نرم؛ زیرا باعث می شود هورمون های شادی بخش بیشتری از دستگاه عصبی و غدد مربوطه، ترشح شود.
6- شناسایی منبع استرس، نزدیک شدن به آن، تغییر دادن آن و برنامه ریزی مناسب
7- ابداع یک راه کار مبارزه ای، برای نمونه کسب حمایت اجتماعی و عاطفی دیگران
8- استفاده از کاهشدهنده های شیمیایی استرس مانند داروهای آرام بخش با تجویز پزشک
9- روی آوردن به مذهب و آرامش درون
منبع تبیان
|
1389/04/15
یکی از بدترین فاجعههایی که برای کاربران ابزارهای الکترونیکی اتفاق میافتد، ریختن آب یا چای یا هر نوع مایعی روی آنهاست.
این اتفاق که بخصوص برای لپتاپها به وفور روی میدهد، معمولا به سوختن مدارهای الکترونیکی و از دست رفتن ابزارهای گرانقیمت و باارزش منجر میشود.
اما با چند اقدام ساده و در عین حال سریع، میتوان از افزایش ابعاد این فاجعه جلوگیری کرد.
ممکن است در زندگی شما اتفاقاتی بیفتد که در حد یک فاجعه، زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از این اتفاقات ریختن آب یا چای یا نوشیدنیهای دیگر روی لپتاپ یا دیگر تجهیزات الکترونیکی شماست.
کارشناسان گیزمودو سعی کردهاند بهترین اقدامات اضطراری را در چنین شرایطی پیشنهاد بدهند:
1.سریع باشید
بله، ممکن است شما اشتباه کرده باشید. شما همین الان نوشیدنی خود را روی لپتاپ گرانقیمت خود ریختهاید. ما هم احساس شما را درک میکنیم، اما الان زمان نشستن و افسوس خوردن نیست. هر ثانیهای که از دست بدهید، رطوبت به داخل تجهیزات لپتاپ نفوذ میکند و ممکن است باعث ایجاد اتصالات کوتاه و تباهی قطعات الکتریکی شود. پس سریع باشید.
اول از همه با کشیدن سیم برق وسیله الکترونیکی خود شروع کنید. اگر این وسیله یک لپتاپ است، باطری آن را نیز هر چه سریعتر جدا کنید. اگر صفحهکلید (کیبورد) کامپیوترتان است، آن را از کامپیوتر جدا کنید. مایعات باعث ایجاد اتصالات کوتاه در تجهیزات الکترونیکی شما میشوند و به همین دلیل جدا کردن آنها از جریان برق میتواند شانس نجات یافتن دستگاه شما را افزایش دهد!
2.خسارت را ارزیابی کنید
حال که دستگاه را از جریان برق جدا کردهاید، چند ثانیهای را صرف بررسی محل و کمیت ریزش مایع کنید. اگر این حادثه فقط در اندازه ریختن چند مایع روی کیبوردتان بوده، شاید جدا کردن چند کلید اطراف محل آبریختگی بتواند مشکل شما را حل کند. در این مواقع ما استفاده از دستمال الکلی را توصیه میکنیم که لکهها و آلودگیها را در خود حل کرده و خیلی سریع خشک میشود. شما میتوانید با هزینه بسیار پایینی این دستمال الکلی را از داروخانه تهیه کنید و برای مواقع اضطراری در دسترس نگاه دارید.
در بسیاری از موارد، پاک کردن کیبورد و کلیدها مشکل را حل میکند. البته شاید در اثر ریختن آب یا چای روی کیبورد هیچ مشکلی برای آن پیش نیاید، اما به یاد داشته باشد که اگر شما تمام قسمتها را به خوبی پاک نکنید، بعد از خشک شدن رطوبت کلیدها شما مانند گذشته کار نمیکند و ممکن است حالت چسبنده پیدا کند.
اما اگر رطوبت محدود به سطح وسیله الکترونیکی نیست و به درون آن نفوذ کرده است، برای عمل جراحی آماده شوید!
3. قطعات را از هم جدا کنید
شما نمیتوانید بدون باز کردن یک وسیله الکترونیکی آن را به خوبی تمیز کنید. اگر فکر باز کردن این وسایل شما را به وحشت میاندازد، قابل درک است. اما به یاد داشته باشید کوچکترین شانس برای درست کردن وسایل گرانقیمت شما بهتر از هیچ شانسی است. التبه اگر شما نمیدانید که کدام سمت پیچگوشتی را باید برای باز کردن پیچها استفاده کنید، شاید تماس گرفتن با یکی از دوستان باتجربه ارزشش را داشته باشد.
با استفاده از یک پیچگوشتی کوچک، وسیله الکتریکی خود را باز کنید البته مشخص است که دستورالعمل واحدی برای باز کردن همه دستگاههای الکتریکی وجود ندارد، اما ما در این جا چند نکته میگوییم که شاید به دردتان بخورد.
شاید شما برای باز کردن وسیله الکتریکیتان نیاز به کمی نیروی بیشتر داشته باشید. اما در مورد مدارهای الکتریکی دقت زیادی داشته باشید. اگر باز کردن یک وسیله نیاز به نیروی بیشتر از حد معمول نیاز دارد، احتمال وجود پیچهای مخفی را فراموش نکنید.
در نگهداری از پیچهای خود دقت کنید. حتی آنها را در یک فنجان قهوه هم نگذارید، چرا که بسیاری از وسایل دارای پیچهای با اندازههای متفاوت هستند و به همین دلیل شما در هنگام بستن وسیله خود باید به یاد بیاورید که هر پیچ برای چه جایی است.
اگر یک وسیله الکتریکی خیلی پیچیده به نظر میرسد و شما نگران هستید که نتوانید آن را دوباره به حالت اول برگردانید، نگران نباشید. یک دوربین دیجیتال بردارید و قبل از جدا کردن قطعات از وسیله خود چند عکس بگیرید.
هدف اصلی شما رسیدن به هر بورد الکتریکی یا قطعاتی است که ممکن است در اثر ریختن آب مرطوب شده باشند. اگر شما در حال جدا کردن قطعات لپتاپ هستید، باید بورد اصلی و تمام بوردهای کوچک متصل به آن را جدا کنید.
4. تمیز کنید
زمانی که شما قطعات لپتاپ خود را جدا کردید، نوبت پاک کردن لکهها و رطوبت است. اگر شما روی قسمتی از بورد خود لکه میبینید، میتوانید با دستمال الکلی آن را پاک کنید. اما اگر تمام بورد شما آلوده شده است، باید دست به کار بزرگتری بزنید. به طور کامل بورد خود را از دستگاه جدا کرده و آن را زیرآب و صابون بگیرید.
بله درست شنیدید. آن را زیر آب بگیرید. ما همیشه باید تجهیزات الکتریکی را از رطوبت دور نگاه داریم، اما گاهی زمانی میرسد که شما مجبورید با آتش به جنگ آتش بروید. به آرامی دست خود را روی آن بکشید و اجازه بدهید که آب و صابون کار خود را انجام دهد.
برای آن که بهترین نتیجه را بگیرید، بهتر است از آب مقطر یا آب دیونیزه استفاده کنید که میتوانید از بسیاری از سوپرمارکتها آن را خریداری کنید. آب شیر ممکن است بعد از خشک شدن روی بورد شما رسوب کند.
البته واضح است که میخواهید خیلی سریع متوجه شوید آیا دستگاه شما به درستی کار میکند یا خیر، اما شما باید اندکی صبر کنید. قدم بعدی این است که اطمینان حاصل کنید همه تجهیزاتی که شستهاید به طور کامل خشک شدهاند. بهترین راه خشک کردن این تجهیزات با هواست، چرا که دستمال کاغذی یا دستمال ممکن است پرز یا تکههای بسیار ریزی در بین قطعات به جا بگذارند. برای آن که به روند خشک شدن سرعت ببخشید میتوانید از ژل سیلیکا یا برنج سفید استفاده کنید و قطعات را در بین آن قرار دهید.
شما حتی میتوانید برای خشک کردن سریعتر از پنکه یا سشوآر استفاده کنید. اما سعی کنید از فاصله دور و با حرارت کم استفاده کنید. حرارت بالای سشوار میتواند مدار شما را ذوب کند!
زمانی که همه قطعات کاملا پاکیزه و خشک شدند، زمان بستن همه قطعات در سر جای خودشان است. در این مرحله میتوانید از عکسهایی که گرفتهاید، کمک بگیرید و اطمینان حاصل کنید که همه چیز به درستی در جای خود قرار گرفته است. ما ضمانت نمیکنیم که بعد از انجام این مراحل وسیله برقی شما به حالت اول برگردد، اما حداقل شما میدانید که همه تلاش خود را کردهاید.
منبع سیمرغ
|
1389/04/15 مدیریت را در خانه تجربه کنید
کسبوکار خانگی نوعی از کسب وکار است که مالک آن، منزل خود را به دفتر کار تبدیل میکند و در آنجا به فعالیتهای شغلیاش مشغول میشود.
علاوه بر محل اقامت كسبوكار خانگی، معمولا شاخصهای زیر هم در تعریف کسبوکار خانگی اهمیت دارند:
1- تعداد بسیار کمی کارمند دارد و معمولاً شامل همه اعضای خانواده صاحب كسبوكار میشود؛
2- فاقد فضای نمایشگاهی، فروشگاه، پارکینگ مشتری و تابلوهای تبلیغاتی مجاور با خیابان است.
به عبارت دیگر، نوعی فعالیت اقتصادی است که در محل سكونت شخص و با استفاده از امكانات و وسایل منزل راهاندازی میشود.
امروزه، كسبوكار خانگی از بخشهای حیاتی فعالیتهای اقتصادی كشورهای پیشرفته محسوب میشود. كسبوكار خانگی از نظر ایجاد شغل و نوآوری در عرضه محصول یا خدمات موجب تنوع زیادی در اجتماع و اقتصاد هر كشور میشود. كسبوكار خانگی نقطه شروع مناسبی برای راهاندازی كسبوكار شخصی برای زنان و جوانان است، زیرا راهاندازی آن در مقایسه با دیگر انواعش سادهتر است. كسبوكار خانگی در جوامع سابقه دیرینه دارد. بسیاری از صنایع دستی كه امروزه هم وجود دارند، در منازل و محل سكونت افراد تولید میشدند. بهطور كلی، كسبوكار خانگی پدیده جدیدی نیست، اما در نتیجه تغییرات و تحولاتی كه در فعالیتهای اقتصادی - اجتماعی به وجود آمد به مرور کمرنگ شده است. با این حال، تحولات جدید و شرایط متغیر جامعه، بار دیگر، توجهات را به سمت این نوع کسب وکار و ضرورت توجه به توسعه آن جلب كرده است و سبب شده كه این نوع كسبوكار روزبهروز گسترش یابد.
شروع كسبوكار در خانه فرصت بازرگانی موفقیتآمیزی است که افراد با بهرهبرداری از آن میتوانند سریعتر پلههای ترقی را طی كنند.
یکی از مهمترین مزایای کسبوکار خانگی افزایش کیفیت زندگی صاحبان این نوع کسب وکار است. نتایج پژوهشگران نشان داده است كه امروزه، اكثر صاحبان كسبوكارهای خانگی بر این باورند كه كار كردن در خانه كیفیت زندگی آنان را بهبود میبخشد. كاركردن در خانه باعث میشود كه وقت بیشتری به خانواده و خانه اختصاص یابد و به دیگر مسائل خانواده، از قبیل پرورش فرزندان، توجه بیشتری شود. به طور كلی امروزه كار و زندگی بیش از پیش در هم ادغام شدهاند.
از دیگر مزیتهای كسبوكار خانگی میتوان به برخورداری از آزادی و استقلال عمل بیشتر، ساعات كاری انعطافپذیر، ایجاد موازنه بیشتر بین كار و زندگی، و پایین بودن هزینه راهاندازی اشاره کرد. این نوع کسبوکار این امکان را به افراد میدهد تا به صورت پاره وقت فعالیت خود و زمان کاریشان را مدیریت كنند. نتیجه این آزادی عمل این است که تربیت بچهها راحتتر خواهد شد.
از دیگر مزایای این نوع كسبوكار میتوان به تناسب آن با ویژگیهای جسمی افراد معلول و كمتوان اشاره کرد، که احتمال موفقیت آنها را دوچندان میکند. در اینجا رهنمودهایی در مورد شروع کسبوکار خانگی ارائه میدهیم.
رهنمودهایی در مورد شروع كسبوكار خانگی
• یک ایده كسبوكار خانگی را انتخاب کنید که به آن علاقهمند هستید. در آن استعداد و یا مهارت دارید. مطمئن شوید که برای ایده شما نیازی وجود دارد و شما بر پایه شناخت فرصتی این ایده را مطرح كرده اید.
• درباره ایده كسبوكارتان تحقیق كنید. ببینید چه رقبایی دارید و چگونه باید به آنها برتری پیدا کنید.
• مشاركت دیگر اعضای خانواده را جلب كنید و در مراحل بعدی، از آنها کمک بگیرید.
• محصول یا خدمتتان را مشخص و اطلاعات کافی درباره محصولات و خدمات جانشین یا مکمل خود پیدا کنید.
• محصول یا خدمت خود را از لحاظ ویژگیها، بستهبندی، طراحی رنگ، خدمات، ضمانتنامه، قیمت و دیگر عناصر مهم طراحی و مدیریت كنید.
• استطاعت مالی خود را برای اجرای ایده بسنجید.
• پژوهش بازاریابی را خودتان انجام دهید. در یک كسبوكار خانگی، همانند هر نوع كسبوكار دیگری، کسب حداکثر اطلاعات ممکن در مورد مشتریان، رقبا، تأمینکنندهها، و زمینه بازاریابی قبل از شروع اساسی است.
• قبل از تأسیس کسب وکارتان، طرح کسب وکار (Business plan) خود را آماده کنید. این برنامه شامل برنامهریزی مالی، برنامه منابع انسانی، برنامه بازاریابی، و برنامه عملیاتی شما خواهد بود.
• همه پروانهها و قوانین لازم را برای راهاندازی کسب وکار خود کنترل و کسب کنید. این موضوع شامل تماس با مقامات شهر، شهرک یا بخش روستایی محل زندگی شما میشود. مطمئن شوید که مدیریت كسبوكارتان از خانه قانونی است.
• اسم مناسبی برای كسبوكارتان انتخاب كنید. یک نام خوب باید ساده باشد، دارای آهنگ خوب و دلنشین باشد، تلفظی روان و معنای مناسب داشته باشد، بهراحتی بهخاطر سپرده شود، از نظر گرافیک بتوان به آن فرم مناسب داد، در تبلیغات بتوان از آن کمک گرفت، و با فرهنگ و معیارهای ارزشی جامعه هماهنگی داشته باشد.
چاپ کارتهای ویزیت، نوشتافزار و بروشورها را به اشخاص حرفهای بسپارید. یک ظاهر آراسته و حرفهای مخصوصاً برای كسبوكارهایی که از خانه اداره می شوند اهمیت فوقالعادهای دارد.
• اطلاعرسانی کنید و تبلیغات را از یاد نبرید. روزنامهها، مجلات و خبرنامههایی را که با بازار شما هماهنگی دارد بررسی كنید و هدف قرار دهید.
• خودتان بازاریابی را شروع کنید. به فروشگاهها، شرکتها و دیگر مکانهایی که امکان ارائه محصولات یا خدماتتان وجود دارد بروید تا خدمات و محصول خود را شخصاً به بازار عرضه کنید.
• بخشی از منزلتان را به عنوان محیط کاری جدا و آن را مناسب با ملزومات فعالیتتان طراحی کنید .
• برای تلفن کاری، نمابر و اینترنت اتصالات مجزا نصب کنید. یك صندوق پستی به كسبوكارتان اختصاص دهید.
• هرگونه نیازهای اضافی را از لحاظ بیمه بررسی کنید. بیمهنامه مناسبی بیابید و مطمئن شوید که به اندازه کافی در کسب وکار خانگی شما مخاطرات وجود دارد.
• حساب بانكی برای كسبوكارتان باز كنید.
• روابط عمومی خود را قوی کنید تا از تبلیغات رایگان بهرهمند شوید. آخرین اخبار در مورد محصول و خدماتتان را منتشر کنید.
• در مدیریت و مهارتهای دفترداری حرفهای شوید. در کلاسهای آموزشی اصول مدیریت شرکت و کارمندان ماهر استخدام کنید.
• با صاحبان كسبوكارهای مشابه در خارج از زمینه بازاریتان صحبت کنید تا در مورد امکانات و وضعیت آن کسب وکار ایده بگیرید.
• به انجمنهای بازرگانی، اتاق بازرگانی، اتحادیهها و انجمنهای صنفی بپیوندید تا در برقراری تماس به شما کمک شود.
منبع تبیان
|
1389/04/14 رمزی برای مقابله با عادات منفی
معمولا هر کودکی در دوران رشد خود یک عادت رفتاری را برای در خود رفتن و به آرامش رسیدن دنبال می کند . گاه این عادات به قدری مضر است که عوارض منفی را در سنین بعدی برای او خواهد داشت و پدر و مادر وظیفه دارند در زمان مناسب و پیش از مزمن شدن آن ، عادت نا مطلوب را از بین ببرند .
برای از بین بردن عمل غیرارادی عادت های کودکانتان، به یک برنامه مشخص نیاز خواهید داشت. روش هایی را که ما به طور موفقیت آمیزی در طی سال ها از آنها استفاده کرده ایم. به شما پیشنهاد می دهیم:
شناسایی محرک
بسیاری از عادت ها فقط در موفقیت ها یا مکان های خاصی عمل می شوند. روش شناسایی محرک به شما کمک می کند تا تعیین نمایید چه وقت و کجا کودکانتان رفتار عادتی شان را بیشتر به کار می برند.
شما می توانید از طریق اجتناب کردن، تغییر دادن یا حذف تدریجی محرک، ارتباطی را که کودکتان بین آن زمان، مکان، یا موقعیت و خود عادت ایجاد کرده است، از بین ببرید.
برای مثال اگر کودکتان غالباً در هنگام تماشای تلویزیون انگشت خود را می مکد. می توان دفعات تکرار این عادت را به آسانی با محدود کردن زمان تماشای تلویزیون، کاهش داد. به علت اینکه شکل دهی برای فرایند ترک عادت ضروری است. نباید بلافاصله با حذف کامل محرک به این عادت پایان داد. همان طور که با سایر روش ها کار می کنید تا از شر این عادت بدخلاص شوید. می توانید به تدریج محرک هایی که عادت را تحریک می کنند. از بین ببرید.همچنین با شناسایی محرک می توانید کودک را در برابر عادت نامطلوب مسلح کنید . مثلا آبنباتی به دست او بدهید تا از بردن انگشت به دهان خودداری کند .
خودآگاهی
ممکن است در گذشته سعی کرده باشید با فریاد زدن عباراتی نظیر: «ناخنت را نخور»! «انگشتت را مک نزن»! یا «انگشتت را از بینی ات بیرون بیار»! کودکانتان را از عادت هایشان آگاه سازید. این روش به ناگهان کودکان را از آنچه انجام می دهند، آگاه می سازد. ولی در عین حال شرمندگی، ناراحتی یا خشمی که در نتیجه ی این روش در کودکان به وجود می آید باعث می شود تا آنان هرچه بیشتر درصدد دستیابی به امنیتی باشند که عادت به آنها می بخشد. و تسلسلی برای تقویت عادت منفی است.
روش های مستقیم و تحقیر امیز نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه به ایجاد مقاومت در کودک می انجامد.
ترک هر عادت مستلزم مجموعه ای از تکنیک های آگاهی بخش منحصر به فرد است. ولی اغلب روند کار همیشه یکسان است. برای اینکه کودکان بهتر بفهمند که واقعاً چیزی رخ می دهد، چه احساسی به آنها دست می دهد و چگونه به نظر دیگران می رسند. باید به آنان تعلیم داد که عمداً و بارها عادت خود را انجام دهند. مثلا کسانی که شستشان را می مکند. در جلوی آینه می نشینند و عمداً شروع به شست مکیدن می کنند. آنان این کار را هر روز انجام می دهد تا تصویر این عمل در ذهنشان نقش بنند. پس زمانی که پدر و مادر آنها را متوجه عادتشان بکنند. کودکان تصویر ذهنی روشنی از آنچه می کنند، دارند. یا این مسئله که چگونه به نظر می رسند و چرا دوستانشان آنان را بچه می خوانند.
شما می توانید در زمانی که عادت رخ می دهد به آرامی و مهربانی مانع انجام آن شوید. به جای استفاده از روش قدیمی فریاد کشیدن. یک روش ارتباطی رمزی ایجاد کنید. مثلاً دستتان را محکم به شانه ی او فشار دهید یا با به کار بردن یک پیام رمزی مانند: هی رفیق، چه خبهرا، چطوری، باعث قطع رفتار بد کودک شده و آگاهی او را به عادت افزایش داده و در عین حال از ناراحت کردن و تمسخر او اجتناب ورزید.روش های رمزی با ایجاد فضای بازی گونه همکاری کودک را بیشتر جلب می کند و برای او تصویری از یک رابطه صمیمانه به وجود می اورد.
دادن آگاهی به کودکان در ابتدا ممکن است باعث شود که برخی از آنان عادت هایشان را به کرات انجام دهند. اگر این مسئله رخ داد. نگران نشوید. این مورد شبیه تمیز کردن یک کمد است که قبل از اتمام کار همه چیز شلوغ تر به نظر می رسد.
روش های مستقیم و تحقیر آمیز نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه به ایجاد مقاومت در کودک می انجامد. در ترک هر عادتی معمولا روش های غیر مستقیم موفق تر عمل می کند.
منبع تبیان
|
1389/04/14 اين روغن مي تواند جان تان را نجات دهد
هيچ ميدانيد استفاده از روغن ماهي وانواع روغن هاي امگا3 ميتوتند سلامت بدن تان را تضمين كند؟
بدن انسان براي حفظ سلامت خود، به تمام گروه هاي مواد غذايي از جمله اسيدهاي چرب نيازمند است كه اين اسيدهاي چرب به 2 گروه اشباع شده وغير اشباع تقسيم ميشوند؛ به گروهي از اسيدهاي چرب غير اشباع، امگا3 مي گويند كه اين نوع از اسيدهاي چرب براي بدن ضروري هستند؛ اما چرا لقب ضروري به اين اسيدهي چرب داده اند؟
از كجا كه اين اسيدهاي چرب، باعث ادامه حيات بدن مي شوند، صفت ضروري را به خود گرفته اند. نكته ديگر در مورد اين گروه از اسيدهاي چرب، اين است بدن قادر به توليد اين مواد نيست ونياز بدن ، بايد توسط رژيم هاي غذايي يا مكمل هاي غذايي تامين شود.بنابراين، مصرف امگا3 براي تمام گروه هاي سني توصيه مي شود؛ اما افرادي كه دچار بيماري هايي مانند ناراحتي هاي قلبي، تري گليسريد بالا، فشارخون بالا، آسم، روماتيسم وآرتروز هستند، با خوردن اين منبع غني غذايي، مي توانند بيماري خود را تحت كنترل در آورده وبه بهبود بيماري خويش كمك كنند.
اسيد هاي چرب مفيد
اسيد هاي چرب امگا3، نقش مهمي در كاركرد فعاليت هاي مغزي از جمله تقويت حافظه وفعاليت هاي قلب دارند، بنابراين متخصصان قلب توصيه ميكنند مصرف مواد حاوي امگا3 را حداقل 2بار در هفته در برنامه غذايي خود بگنجانيد تا از فوايد اين بهره مند شويد. جانداران آبزي وماهي هايي همچون سالمون، قزل آلا ، ساردين(كه از نوع ماهي هاي روغني به شمار ميروند) وگياهان دريايي ، خزه ها وجلبك هاي دريايي، از منابع مفيد امگا3 به شمار ميروند. ماهي هاي روغني حاوي 2 نوع اسيد چرب DHA وEPA هستند كه اين 2 نوع اسيد چرب، فقط در ماهي و فرآورده هاي تهيه شده از ماهي مانند روغن ماهي يافت ميشوند.
براي گياهخواران
نوع ديگري اسيدهاي چرب، ALA نام دارد كه در گياهاني مانند بذر كتان، روغن گردو، سويا وجوانه گندم يافت مي شود كه اين نوع از اسيدهاي چرب نيز، در سلامت بدن نقش مهمي ايفا مي كنند؛ اما افراد زيادي وجود دارند كه تمايلي نسبت به مصرف ماهي وفرآورده هاي آن ندارند واز خوردن اين گونه مواد كه سرشار از امگا3 هستند امتناع مي كنند. براي اين دسته افراد متخصصان استفاده از مكمل هاي امگا3 را پيشنهاد مي كنند. به عنوان مثال: كپسول ها روغن ماهي، كپسول هاي روغن جلبك هاي دريايي يا محصولاتي كه با روغن جلبك هاي دريايي فرآوري شده اند، از جمله مكمل هاي امگا3 به شمار مي آيند.اما از بين مكمل هاي غذايي كه به 2 دسته گياهي وحيواني تقسيم ميشوند، متخصصان مكمل امگا3 حيواني مثل روغن ماهي را ترجيح ميدهند، زيرا به عقيده آنها ميزان EPA وDHA در روغن ماهي بيشتر از ديگر مكمل هاست؛ اما افرادي كه گياهخوار هستند يا به نوعي تحمل بو وطعم روغن ماهي را ندارند، ميتوانند از انواع ديگر مكمل ها استفاده كنند.
مقدار مصرف بايد چقدر باشد؟
بهترين ومطمئن ترين ميزان مصرف امگا3 براي شما،ميزاني است كه پزشك شما آن را تعيين ميكند؛ اما به طور كلي اكثر متخصصان، يك گرم تركيب EPA وDHA از روغن ماهي راروزانه توصيه مي كنند كه در شرايط خاص، اين مقدار ممكن است تا5-4 گرم در روز نيز افزايش يابد كه اين مقدار مصرف روزانه بدون مشورت با پزشك ، نبايد مورد استفاده قرار بگيرد.به طور كلي مصرف 3-2 وعده ماهي در هفته، اين ميزان را تامين مي كند؛ اما نكته اي كه بايد مورد توجه قرار بگيرد وابتدا افراد را دچار سردرگمي مي سازد، اين نكته است كه اغلب، ميزان مصرفي روغن ماهي را با ميزان مصرفي EPA وDHA يكسان فرض ميكنند، يعني به تفاوت بين گرم روغن ماهي وگرم مواد تشكيل دهنده فعال (EPA وDHA) توجه نميكنند.
براي مثال وقتي ميزان يك گرم امگا3 توصيه مي شود، بايد دقت شود بسته به نوع كپسول روغن ماهي مصرفي، ممكن است حاوي فقط 300 ميلي گرم EPA وDHA باشد، در اين صورت براي تامين يك گرم امگا3، بايد 4 كپسول روغن ماهي خورده شود.
آنهايي كه ممنوعيت دارند
افرادي كه مشكلات خوني دارند يا خون به سرعت در رگ هايشان لخته ميشود، در صورت مشاهده علايمياز جمله كبودي يا كوفتگي بايد مصرف امگا3 را متوقف كنند.
افرادي كه به دليل ناراحتي هاي قلبي از داروهاي مثل آسپرين، وارفاين، پلاويكس و... استفاده مي كنند، چون اين داروها خاصيت رقيق سازي خون را دارند، در مصرف امگا3 حتماَ بايد پزشك مشورت كنند، زيرا ممكن است خون آنها بيش از حد رقيق شود ومشكلاتي را براي آنها درپي داشته باشد.
افرادي كه به غذاهاي دريايي حساسيت دارند، بايد از مصرف اين گونه مواد خودداري كنند.
فوايد مصرف امگا3
كاهش كلسترول وتري گليسريد خون ودر نتيجه پيشگيري از بروز بيماري هاي قلبي، عروقي
درمان وبهبود پوكي استخوان
كاهش علائم آسم
حفظ سلامت چشم ها(به زنان باردار وشيرده مصرف امگا3 به طور جدي توصيه مي شود.)
درمان افسردگي وافزايش فعاليت هاي بدن
كاهش درد هاي قاعدگي(به دختران جوان بسيار توصيه مي شود از مصرف منابع امگا3 غافل نشوند.)
متوقف ساختن رشد سلول هاي سرطاني
فايده قلبي-عروقي
گروه تحقيقي در دانشگاه سانفرانسيسكو زير نظر دكتر رامين فرزانه فر تحقيقي روي 600 نفر انجام دادند ودريافتند ميزان مرگ ومير در افراد دچار مشكلات قلبي عروقي در گروهي كه امگا3 وامگا6 مصرف ميكردند كمتر از ديگران است.
قرص هاي همه كاره
روي بسته هاي كپسول هاي مكمل امگا3 در مورد مصارف آنها نوشته شده: بيماري هاي قلبي عروقي وفشارخون بالا، كاهش آلرژي هاي ضعيف پوستي، كمك به رشد طبيعي بدن و...
جلوگيري از كاهش بينايي
پژوهشگران دانشگاه پزشكي ملبورن در پي تحقيقاتي طولاني به اين نتيجه رسيدند كه مصرف دوبار در هفته مكمل هاي امگا3 تا 40 درصد از احتمال ابتدا به فرسوده شدن ماكولاي چشم كه باعث كاهش بينايي در سن بالا مي شود، جلوگيري ميكند.
اگر زياد امگا3 مصرف كنيد...
همانطور كه درمورد تمامي گروههاي مواد غذايي توصيه مي شود، در مورد مصرف امگا3 نيز بايد اعتدال رارعايت كنيد تا از عوارض جانبي آن مصون باشيد، زيرا اگر در مصرف آن زياده روي كنيد، ممكن است دچار ناراحتي هاي زير شويد:
جذب ويتامين هاي K ،E ،D ،A در بدن كاهش مي يابد ودچار اختلال ميشود.
مصرف روغن ماهي، باعث رقيق شدن خون ميشود كه البته اين تاثير خوبي بر سلامت افراد مي گذارد؛ اما اگر ميزان مصرف آن بيشتر از 2تا3 گرم در روز شود، ممكن است مشكلاتي را براي فرد به وجود آورد.
درافرادي كه دچار ديابت يا قند خون هستند، ميزان مصرف امگا3 حتما بايد با نظر پزشك صورت گيرد، چرا كه ممكن است سبب بالا رفتن قند خون شود.
مصرف بيش از 3گرم امگا3 روزانه، ممكن است سبب پاره شدن عروق مغز شود.
بنابراين همان طور كه فوايد مصرف آن بسيار زياد است.مصرف بيش از حد آن، موجبات خطرهاي جدي را نيز فراهم ميآورد،پس جانب احتياط را در مصرف آن رعايت كنيد.
در مورد زنان باردار وكودكان، قبل از مصرف حتماَ بايد با پزشك مشورت شود.
بسياري از افراد همواره نگران ميزان آلوده كننده هاي موجود در روغن ماهي هستند.از جمله اين مواد سمي، جيوه است كه خطر وجود اين ماده در برخي موجودات آبزي از جمله كوسه ماهي ها يا اره ماهي ها بيشتر است؛ اما ماهيهاي روغني از اين نظر بسيار سالم هستند وروغن هاي ماهي نيز از اين دسته ماهي ها گرفته ميشوند، بنابراين نبايد نگراني وجود داشته باشد.
نكات مصرف مكمل هاي امگا3
اگر مصرف يك مارك خاص از مكمل هاي امگا3 براي شما مفيد نبود، مارك ديگري را امتحان كنيد.زيرا متخصصان اعتقاد دارند بسته به شرايط بدني افراد، تاثير انواع مكمل ها در افراد مختلف، متفاوت است،بنابراين با مصرف يك نوع خاص، از مكمل هاي امگا3 نااميد نشويد.
مكمل هاي امگا3 را همراه مواد غذايي مصرف كنيد، زيرا در اين صورت امكان درد شكم در شما كاهش مييابد.
مكمل روغن ماهي را در يخچال نگهداري كنيد تا تازه بماند واز عوارض جانبي آن مانند دير هضمي كاسته شود.
اگر عوارض جانبي مكمل هاي امگا3 شما را آزاد ميدهد، سعي كنيد از منابع طبيعي حاوي امگا3 بهره مند شويد ومصرف ماهي را در برنامه غذايي خود حتماً بگنجانيد.
اگر در كنار مصرف بعضي داروها، مصرف مكمل هاي امگا3 را نيز قراردهيد،از فوايد وتاثيرات بيشتري بهره مند خواهيد شد و شايد حتي بتوانيد ميزان مصرف داروهاي خود را از اين راه كاهش دهيد.
منبع مجله زندگی ایده آل
|
1389/04/14 دکتر نیلفروش زاده
50 نکته مهم سلامت پوست و مو
تمام موارد لازم درباره سلامت پوست، مو و ناخن هایتان را از زبان دکتر نیلفروش زاده از برجسته ترین متخصصان پوست و مو بخوانید
استفاده از مواد آرایشی و محصولات مراقبتی پوست بخشی از عادات روزانه بیشتر مردم هستند. افراد بالغ روزانه به طور متوسط حداقل 7 محصول مراقبتی پوست را استفاده می کنند. اینها شامل عطرها، ضد آفتاب ها، پاک کننده های پوست، محصولات مراقبت از مو، دئودورانت ها، ضد عرق ها، محصولات آرایشی مو، محصولات آرایشی رنگی و محصولات آرایشی ناخن است.
بیشتر مردم عوارض کمی از این محصولات را تجربه می کنند. این مشکلات می تواند یا از اولین استفاده ها یا بعد از سالها مصرف رخ دهد. مردم معمولا می دانند کدام محصولات باعث مشکل می شوند؛ اما واکنش های شدید ممکن است نیازمند مهارت های یک متخصص پوست باشد.
موارد آرایشی چشم
پلک حساس ترین قسمت پوست بدن است. مواد آرایشی چشم شامل سایه چشم، خط چشم و ریمل است. سایه چشم، کمتر مخرب است. مواد آرایشی حاوی آب(محلول یا قابل شست و شو ) راحت تر پاک می شوند. شست و شو و مالش جدی چشم برای پاک کردن آرایش چشم لازم است که ممکن است مخرب باشد. اغلب مواد آلرژی زا و مخرب می توانند با تماس چشم با انگشت به چشم وارد شوند.
مواد آرایشی چشم نباید بین افراد مشترک باشد و بهتر است هر 4 – 3 ماه عوض شود زیرا امکان آلودگی باکتریایی وجود دارد.
ماسک های پوست
این ماسک ها که عمدتا از میوه ها ساخته می شوند علاوه بر وقت بر بودن آنها ممکن است به دلیل مواد سازنده حساسیت پوستی ایجاد کنند و در مواردی نیز امکان ایجاد حساسیت به نور آفتاب نیز وجود دارد؛ به همین دلیل کرم های مرطوب کننده بهتر است جایگزین این ماسک ها شوند.
اسیدهایی که در میوه های موجود در این ماسک های زیبایی وجود دارد ممکن است موجب ایجاد حساسیت پوستی شود.
پوست بدن انسان دارای قدرتی است که می تواند تا 600 برابر حجم خود مایع جذب کند به همین دلیل است که پس از استحمام پوست متورم می شود و پس از مدتی به حالت طبیعی خود باز می گردد. ماسک های زیبایی نیز با همین روش موجب طراوت آنی و رضایتبخش پوست می شوند؛ اما پس از مدتی به دلیل اینکه لایه های مرده شاخی پوست که در سطح پوست قرار دارند مایع جذب شده را از دست دادند پوست به حالت اول باز می گردد.
سشوار
یکی از مسائلی که به صورت روزمره با آن درگیر هستیم خشک کردن موها است. زندگی پر سرعت امروزه باعث شده ما سریعترین و راحت ترین راه را انتخاب کنیم ولی روش صحیح چیست؟
بهترین و بی ضررترین راه برای خشک کردن موها آن است که پس از آبگیری موها با یک حوله نخی اجازه بدهیم در هوای آزاد خشک شود.
ولی این راه همیشه عملی نیست و بسیاری از افراد به دلایل مختلف مثل کمبود وقت، عجله، سردی هوا و سرما خوردگی ترجیح می دهند که از دستگاه های خشک کن برقی استفاده کنند. سشوار رایج ترین وسیله خشک کننده مو است، ولی استفاده غلط از این وسیله می تواند آسیب زیادی به ساقه مو و حتی پوست سر وارد کند. بنابراین رعایت نکات زیر هنگام استفاده از سشوار لازم است.
از درجه حرارت کم و سرعت ملایم استفاده شود. حرارت بیش از 50 درجه باعث آسیب رسیدن به موها می شود.
سشوار باید از فاصله دور (حداقل 6 تا 12 سانتی متری) به سر گرفته شود.
جریان هوا از سطح موها گذرانده شود و به پوست سر و ریشه موها مستقیما دمیده نشود.
یک دسته مو بیش از چند ثانیه هوا نخورد و جای آن به طور مکرر عوض شود.
موها به طور کامل خشک نشود زیرا برای این که نرم و قابل انعطاف باشد نیاز به مقداری رطوبت دارد.
در مورد موهای آسیب دیده باید احتیاط بیشتری صورت گیرد و ضمن استفاده از حالت دهنده مو از درجه کم سشوار استفاده شود.
برس مو
برس زدن راه مناسبی برای برطرف کردن گرد و غبار و آشغال های داخل مو و همچنین برطرف کردن مواد آرایشی و سلول های سطحی مرده از پوست سر است و باعث تمیز شدن موها می شود.
برس زدن باعث می شود تا چربی پوست سر به همه جای سطح موها منتشر شود و آن را درخشان و خوش حالت کند.
از سوی دیگر برس زدن برای باز کردن موهای در هم فرو رفته ملایم تر از شانه کردن است ضمن اینکه باعث مرتب شدن موها می شود.
برخی از نوشته های غیر علمی ادعا می کنند که مثلا «روزی صد بار برس به موها بزنید یا در هر طرف سر 50 بار بزنید چرا که باعث افزایش جریان خون سر و جلوگیری از ریزش مو می شود و...» باید دانست هیچ مدرک مستند و علمی تایید کننده این سخنان نیست و این مطلب صرفا یافته ذهن خود اشخاص است.
بر عکس برس کشیدن بیش از حد می تواند باعث آسیب رسیدن به ساقه مو و شکستن آن یا ایجاد موخوره شود. ضمن اینکه برس زدن زیاد و شدید پوست سر را نیز تحریک می کند و به آن آسیب می رساند. بنابراین برس زدن باید در حد معقول و کافی مثلا در محدوده 10 تا 20 حرکت ملایم انجام شود.
بهتر است موقع برس زدن، موها خشک باشد چرا که موهای خیس، خیلی نرم هستند و قابلیت ارتجاعی آنها بیشتر است و موقع برس زدن ممکن است گره بخورد و به ساقه آن آسیب برسد.
برای مرتب کردن موهای خیس، استفاده از شانه های دارای دندانه های درشت، لبه نرم و نوک کند، بهتر از برس است. ضمن اینکه بهتر است صبر کنیم تا موها خشک شود و سپس آنها را برس بزنیم.
در مورد انتخاب برس یا شانه، تنها یک قانون وجود دارد و آن این که طوری باشد که به موها آسیب نرساند.
برای افرادی که روزانه فقط چند بار برس می کشند و این کار را نیز با ملایمت انجام می دهند نوع برس زیاد مهم نیست.
تاثیر کوتاه کردن مو بر رشد آن
برخی افراد با این فکر که تراشیدن موها باعث افزایش رشد و استحکام موها می شود و تعداد آن را زیاد می کنند. سوال این است که آیا تراشیدن موها تاثیر واقعی در رشد و افزایش موها دارد؟
پاسخ منفی است و تراشیدن تنها باعث قطع ساقه مو می شود و نقشی در جلوگیری از ریزش مو یا افزایش تعداد موها ندارد. البته 2 نکته در این مورد قابل ذکر است؛ یکی اینکه نوک موهای بلند آن طور به طور ناگهانی قطع شده و حالت زبر و برنده پیدا می کند که به نظر می رسد موها ضخیم تر شده است در حالی که قطر واقعی آن تغییری نکرده است.
نکته دوم آن که کوتاه کردن موها باعث کاهش آسیب های محیطی به ساقه مو می شود و در نتیجه در مواقعی که ریزش مو ناشی از کشش یا شکستن ساقه مو باشد کمک می کند.
تراشیدن مو از ته
تراشیدن مو باعث تحریک موها به وارد شدن به فاز رشد می شود؛ اما این مسئله در درازمدت تاثیری در افزایش موها ندارد. تعداد دفعات اصلاح موها بستگی به چند عمل دارد؛ یکی مدل مویی که انتخاب می شود مثلا بسته به اینکه مدل موهای بلند یا کوتاه انتخاب شود. دیگر سرعت رشد موها، چرا که رشد موها در بعضی افراد کندتر و در برخی سریعتر است. عامل دیگر، وضعیت های خاصی است که برای موها ایجاد می شود مثلا کسی که دچار موخوره می شود باید هر چه زودتر آن را از قسمت 2 شاخه شده کوتاه کند تا به سمت ابتدایی مو گسترش پیدا نکند یا شخصی که دچار آسیب شدید موها شده بهتر است آن را کوتاه کند تا شکستن موها کمتر شود.
کوتاه کردن موها
کوتاه کردن مو جزئی از نظافت شخصی مو محسوب می شود. داشتن موهای مرتب و اصلاح شده نشانه نظم و انضباط در زندگی است. مقید بودن به اصلاح مرتب موها به عنوان جزئی از برنامه حساب شده زندگی می تواند فرد را در انجام بقیه امور شغلی، اجتماعی و خانوادگی تابع نظم و قانون کند. شکل و فرم اصلاح مو در زن و مرد متفاوت و تا حدود زیادی تابع فرهنگ جامعه و مد روز است. فرم موها می تواند نشان دهنده اعتقادات مذهبی، افکار سیاسی، رفتارهای ضد اجتماعی، وضعیت های روانی و گاهی اوقات داشتن موقعیت های خاص مثل سربازی، زندانی و... باشد.
هنگامی که شما با شخصی برخورد می کنید از روی مدل موهای او تا حد زیادی به افکار، عقاید و موقعیت اجتماعی وی پی می برید.
در آقایان در دوران نوجوانی و اوایل جوانی که هنوز شخصیت فرد به طور کامل شکل نگرفته است، مدل موها به طور مکرر عوض می شود و هر روز هوس یک مد تازه جلوه می کند که متناسب با حال و هوای این دوران از رشد است. به تدریج اوایل میانسالی یک شکل ثابت در فرم موها اعم از موی سر، ریش و سبیل ایجاد می شود که معمولا همین شکل تا مدت طولانی و حتی تا آخر عمر حفظ می شود.
در خانم ها در تمام دوران زندگی و حتی در دوران سالمندی بهتر است تنوع در مدل، فرم و رنگ موها حفظ شود و هر چند ممکن است یکی دو نوع بهتر با قیافه شخص متناسب باشد؛ ولی وجود تنوع می تواند در بهبود روابط و استحکام خانواده کمک کند و به طور کلی اهمیت دادن به اصلاح و آرایش مرتب نقش مهمی در تحکیم روابط زن و شوهر باشد.
ناخن های کاشته شده
استفاده طولانی مدت از ناخن های کاشته شده از آماده مصرف گرفته تا ناخن کاشته شده برای استفاده طولانی مدت می تواند باعث واکنش های دردناک و شدید شامل عفونت پوست اطراف ناخن ها، شل شدن ناخن ها و درماتیت شود. خانم هایی که از ناخن های مصنوعی و کاشته شده استفاده می کنند برای زمان طولانی مدت ممکن است مشاهده کنند که ناخن های طبیعی انها نازک تر و مات تر شده است. متخصصان پوست پیشنهاد می کنند ناخن های مصنوعی هم 3 ماه یک بار برداشته شوند و اجازه داده شود ناخن های طبیعی استراحت کنند.
ناخن های زیبا و محکم
یکی از بخشهای مهمی که به عنوان یکی از نشانگرهای سلامت بدن عمل می کند ناخن ها هستند.در بسیاری از موارد بروز در تغییر شکل،رنگ، قوام و سایر خصوصیات ناخن می تواند نشانه بروز بیماری جدی در سایر ارگان های حیاتی بدن باشد، البته این مسئله کلی نیست و در بعضی موارد در اثر عوارضی که روی ناخن ایجاد می شود، تغییراتی بروز می کند.
عمل اصلی ناخن در انسان مراقبت از انگشتان و کمک به فعالیت های حرفه ای است. سلامت ناخن از دیدگاه زیبایی بسیار با اهمیت است. از طرفی وضعیت ناخن می تواند نشانه ای از موقعیت اجتماعی فرد باشد.
ناخن ها به طور عمده از کراتین ساخته می شوند که در واقع پروتئین مو و پوست نیز هستند. اگر چه ناخن دارای شکل ویژه ای از کراتین است، که به نام «کراتین سخت» معروف بوده و مشابه ترکیبات شیمیایی شاخ حیوانات است. به علاوه ناخن دارای مقادیر کمتری کلسیم، آهن و روی نیز هست.
مراقبت کلی از ناخن ها
ناخن نباید به عنوان یک ابزار عمل کند (از جمله باز کردن در قوطی و ...) ناخن های بلند بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین بلند کردن زیاد ناخن ها ایده خوبی نیست.
از تیز کردن ناخن ها باید اجتناب کرد.
تماس مکرر با آب می تواند باعث خشکی و آسیب ناخن شود. ناخن ها شکننده شده و انتهای آنها ترک می خورد. هنگام شست و شو خصوصا با مواد شیمیایی بهتر است از دستکش استفاده شود.
کوتاه کردن ناخن ها باید به گونه ای باشد که گوشه های ناخن را حفظ کرده و خط رویش ناخن را به شکل مستقیم درآورد. کوتاه کردن غلط ناخن ها یکی از علل فرو رفتن گوشت به داخل ناخن (in growing nail) است، که باعث نفوذ دردناک بافت اطراف ناخن به کناره ناخن می شود.
یکی از شایع ترین مشکلات ناخن بد شکلی آن است که می تواند نشانه ای از مشکلات داخلی باشد یا ناشی از بدفرمی خود ناخن باشد. در بسیاری از موارد افراد سعی می کنند به شکلی ناخن را با ناخن های مصنوعی بپوشانند، در حالی که این مواد می تواند باعث بد شکلی دائمی ناخن شود. در بعضی از موارد بد شکلی ناخن ناشی از عفونت قارچی ناخن است. با مجودی که امروزه ترکیبات ضد قارچی متعددی وارد بازار شده است؛ ولی بعضی از عفونت های ناخن به درمان های معمول مقاوم هستند.
مواد پاک کننده قوی یا قلیاها می تواند ناخن را دچار نرمی و تخریب تدریجی کند. حلال های آلی و روغن موتور نیز می تواند باعث نرم شدگی صفحه ناخن شود. روغن های معدنی باعث اونیکولیز (جدا شدن ناخن از بستر) و ضخامت زیر ناخن شود.
عفونت کنار ناخن (پارونیشیا) به وسیله عوامل میکروبی متعددی ایجاد می شود افراد شاغل در آشپزخانه، باغبانها، کشاورزان و نوازندگان پیانو مستعد ابتلا به این بیماری هستند. فرم حاد آن اغلب در قصاب ها دیده می شود.
ناخن ها بهتر است با صابون و برس تمیز شوند.مانیکور شدید و عقب زدن کوتیکول ناخن و نظافت کنار ناخن با وسایل آلوده ممکن است باعث عفونت حاد یا مزمن بافت کنار ناخن می شود.
گوشه کردن کنار ناخن که در واقع شکسته شدن بخش سطحی پوست است به دلیل خشکی و خیس شدن زیاد دست حین کار و شست و شو یا به علت ناخن خوردن ایجاد می شود. بهتر است از دستکش های کار استفاده شود و توسط کرم های مرطوب کننده می توان از ایجاد آن پیشگیری کرد.
شست و شو و آراستگی مو
موها عوامل مهمی در زیبایی به شمار می آیند. برای زیبا شدن موها و جذابیت آن یکی از نکات اساسی نظافت مناسب موهاست.
نظافت موها نقش اساسی در سلامت جسمی و روحی هر فرد ایفا می کند. بی توجهی به موها باعث بروز انواع بیماری های جسمس نظیر بیماری های عفونی و انگلی و همچنین کسالت و افسردگی روحی می شود. نظافت و آراستگی موها باعث باعث شادابی و سرحال بودن فرد می شود و او را در انجام کارهای روزانه اش فعال تر می کند. طرز اصلاح و آرایش موها نشانگر فرهنگ و شخصیت افراد است و تاثیر زیادی در روابط متقابل اجتماعی می گذارد. بدون شک هر کسی در برخورد با فردی که موهای ژولیده و کثیف دارد تصویر یک انسان افسرده و بی حال را به خاطر می آورد و این امر در کیفیت برخورد با او تاثیر زیاد می گذارد. از طرفی خود شخص نیز با داشتن چنین قیافه ای احساس حقارت و شرمندگی می کند و تصویر ذهنی او از خویشتن (image self ) کاهش می یابد.
هدف از شست و شو موها آن است که آلودگی های آن برطرف شود و بنابر این دفعات شست و شو بستگی به چند عامل دارد که عبارتند از:
1.میزان چربی پوست سر
2.نوع شغل و فعالیت فرد
3.آلودگی محیط
4.مدل انتخاب مو
5.استفاده از مواد آرایشی
6.وجود بیماری پوستی خاص
بنابر این هر موقع که شما احساس کردید نیاز به شست و شوی موها دارید این کار را انجام دهید و مطمئن باشید که شست و شوی مکرر موها باعث ریزش دائمی موها نمی شود؛ ولی باید مواظب باشید که موها را بیش از حد ماساژ ندهید و باعث آسیب دیدگی ساقه مو نشوید چرا که می تواند باعث شکسته شدن موها شود (این مساله را نباید با ریزش واقعی موها از ریشه اشتباه گرفت )
هفته ای 3- 2 بار
به طور معمولی 3- 2 بار در هفته برای شست و شوی موها کافی است. تمیز کردن موها کار چندان سختی نیست، سطح موهای یک خانم در حدود 8 تا 4 متر مربع است و حساب کنید که پاک کردن چنین سطحی نیاز به چقدر آب و مواد شوینده دارد. آلودگی های مو با آب خالی برطرف نمی شود و به همین دلیل برای پاک شدن موها باید از مواد پاک کننده استفاده شود. مهمترین مواد پاک کننده موها، شامپو است. استفاده از شامپو باعث می شود آلودگی های مختلف مو به خوبی برطرف شود. معمولا توصیه می شود که در هر بار شست و شوی موها 2 دفعه شامپو زده شود. دفعه اول باعث برطرف شدن آشغال و آلودگی های محیطی و همچنین بیشتر مواد چرب می شود و دفعه دوم باقیمانده چربی و سلول های مرده را برطرف می کند. البته این مسئله تا حدودی بستگی به شدت آلودگی موها، کیفیت و مقدار شامپوی مصرفی و میزان خلوص دمای آب دارد و در افرادی که هر روز دوش می گیرند شاید همان یکدفعه کافی باشد.
این یک باور غلط است که هر قدر شامپو کف بیشتری داشته باشد موهای شما تمیز تر خواهد شد. کف شامپو فقط نوعی تاثیر روحی است. کف شامپو باید به حدی باشد که موهای کف سر را تمیز کند و کف معمولی برای شست و شو کافی است. تصویر ذهنی برخی از افراد این است که مو به نوع شامپوی مصرفی عادت می کند در حالیکه کوتیکول مو بخش مرده است و نمی تواند به ماده ای عادت کند. بنابراین اگر با شامپویی که مصرف می کنید مشکلی ندارید، نیازی به عوض کردن نیست.
سر در گمی در بازار شامپوها
هزاران نوع شامپو در بازار موجود است و هر هفته انواع جدیدی را به فروشگاه ها می رسانند. بهایی که برای شامپو می پردازید موضوع سلیقه شخصی است. اما لازم نیست برای به دست آوردن شامپوی خوب پول زیادی خرج کنید. همه شامپو ها حاوی ترکیباتی از عوامل فعال ( surfactant ) هستند که عمل نظافت را انجام می دهند و چرک، چربی و سایر زایدهای روی مو را از بین می برند، بنابراین باید همراه با کف آبکشی شوند. اکثر ترکیبات در نظر گرفته شده برای موهای چرب و معمولی حاوی انواع مختلفی سورفاکتافت هستند. شامپوی موی چرب در مقایسه با شامپوی موی خشک باید سورفاکتافتی با کیفیت بالای چربی زدایی داشته باشد. اما عملا مشکل است مصرف کنندگان اختلاف بین این شامپو ها را متوجه شوند. اگر موهایتان به نرم کننده احتیاج دارد از یک حالت دهنده پس از شامپو استفاده کنید نه از یک شامپوی حاوی حالت دهنده. مشکل است یک شامپو 2 عمل کاملا متضاد را با هم انجام دهد، موها را تمیز بکند و در عین حال لایه ای روی موها باقی بگذارد. به علاوه این پس مانده ها روی مو تجمع پیدا کرده و تشکیل چربی ( gareasis) می دهد.
گمان نکنید شامپویی که (غنی) و (غلیظ) تبلیغ شده بهتر است. هدف تولید کنندگان از افزودن مواد سفت کننده یا نرم کننده به فراورده های خود و غلیظ و غنی کردن آنها، زیبا تر کردن شکل ظاهری فراورده و بازاریابی آنهاست.
شامپوها
PH شامپوها بین قلیایی متوسط تا اسیدی سبک تنظیم می شود تنها زمانی که شما باید نگران PH شامپو باشید وقتی است که موهای شما آسیب دیده اند. شامپوهای خنثی یا شامپو با PH اسیدی سبک مو را کمتر متورم کرده و لایه خارجی کوتیکول را کمتر به هم می ریزد و این مسئله در موهای آسیب دیده مهم است. نهایتا شامپوی خوب وجود ندارد، چون موها متفاوت هستند و شامپوها مختلف. بهترین راه انتخاب کردن انواع شامپو و انتخاب مناسب ترین آنها است. نرم کننده های جدید محافظ خوبی برای مو هستند؛ اما آنقدر انواع مختلف و با ادعاهای گوناگون وجود دارد که اکثر مصرف کنندگان را گیج می کند. مسئله اساسی این است که هر نوع کاندیشنر حالت موها را ( مشروط ) خواهد کرد. همه آنها موها را نرم و مرتب کرده و به گره نخوردن موها کمک می کند، با الکترواستاتیک که موها را (پف) می کند مقابله کرده، به قدرت انعکاسی، درخشندگی و توان موهای خشک و آسیب دیده می افزاید.
روش درست شامپو زدن
ابتدا موهای خود را از هم باز کنید، سپس موها را زیر موهای گرم (نه داغ) بگیرید تا خوب خیس شود و در ضمن ذرات درشت موجود در لا به لای موها برطرف شود. سپس مقداری شامپو (بستگی به بلندی موها، شدت آلودگی و نوع شامپو دارد) کف دست خود بریزید و آن را در تمام سطح موها پخش کنید. موها و پوست سر را با ملایمت ماساژ دهید. به طوری که همه قسمت ها به آن آغشته شود. صبر کنید کف شامپو 3 – 2 دقیقه بماند. (البته در مورد شامپوهای دارویی، این زمان معمولا طولانی تر است که بستگی به نظر پزشک متخصص دارد). سپس با آب فراوان موها را شست و شو دهید. بهتر است برای تکمیل شست و شو بار دیگر با مقدار کمتری شامپو موها را بشویید و به سرعت آن را آب بکشید.
می توان از صابون برای شست و شو استفاده کرد و در صورتی که آب مصرفی شما آب خالص باشد و ناخالصی در آن وجود نداشته باشد؛ اما در عمل( در بیشتر نواحی، آب سخت که دارای ترکیبات معدنی است استفاده می شود و وجود این ها با چربی موجود در صابون تداخل کرده باعث رسوب روی موها می شود و آنها را کدر می کند). در مورد شامپوها معمولا این مشکل وجود ندارد زیرا اغلب شامپوها (بیش از 90 درصد از آنها) از پاک کننده های ترکیبی ساخته شده اند که با آب سخت خیلی کم تداخل می کنند. به همین دلیل استفاده از شامپو بر صابون ترجیح دارد.
از زمان میلاد مسیح، ملوانان فنیقی فن صابون سازی را به سواحل مدیترانه بردند. در قرن اول میلادی بهترین صابون از چربی بز و خاکسترهای بدست آمده از چوب درخت آلش به دست می آمد. تا پایان قرن 18 صابون را از چربی حیوانی و خاکستر چوب تهیه می کردند. در همان موقع معلوم شد که می توان به جای خاکستر چوب از سود سوز آور که قلیای حاصل از نمک خوراکی است استفاده کرد. در همین زمان روغن های گیاهی نظیر زیتون، نخل، نارگیل، کنجد و سویا جانشین چربی های حیوانی شد.
چه صابونی مناسب پوست شماست؟
در صورتی که پوستی خشک دارید، به این معنی است که روی پوستتان به اندازه کافی سبوم (چربی طبیعی پوست) وجود ندارد. بهترین و سازگارترین نوع صابون برای شما صابون های ملایم و آبرسان است. این گونه افراد هرگز نباید از صابون های سخت که حاوی انبوهی از مواد معدنی و شیمیایی هستند استفاده کنند.ا
افرادی که پوست چرب دارند یعنی پوستشان بیش از حد سبوم تولید می کند و مستعد آکنه است می توانند از یک صابون آنتی باکتریال استفاده کنند. صابون های دارویی ضد آکنه نیز برای افرادی که پوست شان مستعد آکنه است مفید است البته به طور کلی بیش از دوبار شست و شو در روز توصیه نمی شود.
صابون صنعتی و صابون عطری
امروزه شوینده های غیر صنعتی به دلیل ایجاد خشکی کمتر پوست رواج بیشتری یافته اند. در صورتی که پوست معمولی دارید می توانید از صابون های صنعتی استفاده کنید. استفاده از صابون های مخصوص پوست های خشک یا چرب برای شما مناسب نیست. صابون های حاوی ذرات ریز چون ممکن است باعث آسیب و خراش پوست شوند، صابون های دارای PH بسیار بالا یا بسیار پایین و صابون ها تجاری بدون مجوز ساخت برای شست و شوی صورت مناسب نیستند. صابون های عطری به دلیل خاصیت تحریک کنندگی پوست خصوصا در افرادی که پوست حساس دارند، مناسب نیست.
منبع مجله زندگی ایده آل
|
1389/04/14 دکتر سید محمد میر آفتاب
خوب نميبينيد؟شيريني نخوريد!
در حال حاضر حدود 140 ميليون نفر كم بينا و45 ميليون نفر نابينا در دنيا وجود دارد در هر 5ثانيه يك نفر در دنيا نابينا ميشودوهر دقيقه يك كودك نابينا به دنيا ميآيد.مطالعات انجام شده در ايران هم نشان ميدهد كه آب مرواريد با 36 درصد،ديابت با 20 درصد وتنبلي چشم با 7 درصد،شايع ترين علل كم بينايي ونابينايي در كشورما هستند.به طور كلي در مجموع حدود يك ميليون و400 هزار ايراني از اختلال بينايي رنج ميبرند.اين در حالي است كه آگاهي از اين بيماريها ونشانه هاي بروز آنها نقش تعيين كنندهاي دردرمان به موقع وبازگرداندن سلامت بينايي ايفا ميكند.در اين گزارش دكتر سيد محمد مير آفتاب چشم پزشك ومتخصص قرينه چگونگي ايجاد اين بيماريها وشيوههاي درمانيشان را شرح ميدهد.
آب مرواريد، خوشبختانه قابل درمان
بسته به اهميت،ميتوان گفت((آب مرواريد))، يكي از بيماريهايي است كه در اغلب جوامع شايع است.اين بيماري چشمي به خصوص با افزايش سن در افراد نمود بيشتري پيدا ميكند. بنابراين به طور طبيعي با پيرتر شدن جمعيت،مسلما بيشتر شاهد ابتلا به بيماري چشمي آب مرواريد هستيم؛ اما با وجود شيوع اين بيماري، بايد گفت خوشبختانه اب مرواريد از بيماريهاي چشمي است كه كاملا قابل درمان است.به خصوص با شرايط امروز كه به پشتوانه دانش چشم پزشكي وتجهيزات پزشكي عمل جراحي آن به صورت سرپايي،فقط با يك برش خيلي كوچك، بدون استفاده از بخيه ودر مدت زمان كوتاهي انجام ميشود.بعد از عمل هم بيمار پس از چند ساعت مرخص ميشود.البته همين بيماري اگر به موقع تشخيص داده نشود، ميتواند يكي از علل مهم نابينايي باشد.
آب سياه، قابل درمان در صورت تشخيص زودهنگام
بعد از آب مرواريد، يكي از بيماري هاي چشمي كه باز هم بيشتر در افراد سالمند شيوع پيدا ميكند((آب سياه)) است. اهميت بيماري آب سياه در تشخيص به موقع آن است، چرا كه صدمات آب سياه به چشم معمولاً غير قابل برگشت است. در حقيقت تمام داروهاي تجويزي براي اين بيماري وحتي اعمال جراحي كه انجام ميشوند به منظور كنترل فشار چشم وجلوگيري از پيشرفت بيماري است.رسيدگي ودرمان به موقع اين بيماري، ازاين نظر اهميت دارد كه ميزان آسيب وارده به عصب چشم در اثر افزايش فشار چشم معمولاً جبران ناپذير است. بنابراين توصيه ميشود افراد بالاي 40 سال، حتما يك معاينه مرتب سالانه يا حداقل 2 سال يك بار به منظور كنترل فشار چشم داشته باشند.به خصوص در افرادي كه سابقه خانوادگي دارند،چرا كه در اين افراد شانس ابتلا به آب سياه 10 برابر بيشتر از ديگران است.
تحليل لكه زرد،تقريباً قابل درمان
بيماري چشمي ديگري كه در سنهاي بالا اهميت پيدا ميكند، بيماري((تحليل لكه زرد)) است كه اگر چه اين بيماري در نژادهايي كه پوست روشني دارند شايع تر است؛ ولي در ايران هم كم ديده نميشود.اين بيماري به 2 شكل ايجاد مي شود؛ يكي اين كه سلولهاي شبكيه تحليل ميروند ودر اين شرايط معمولاً جز درمان هاي مكمل دارويي فعلاً درمان ديگري براي آن شناخته نشده است.شكل ديگر بروز اين بيماري(كه 10 درصد موارد ابتلا را تشكيل ميدهد) باورم وخونريزي چشمي همراه است واين حالت در حقيقت به دليل قرار گرفتن رگهاي خوني زير ناحيه لكه زرد ايجاد ميشود. پيش از اين، اين بيماري به وسيله ليزر درمان ميشد؛اما امروزه داروهاي جديد((مونوكرونال))(كه با تكيه بردانش مهندسي ژنتيك ساخته شده اند)، براي درمان اين بيماري به كار ميروند. داروهاي مونوكرول، داروهايي هستند كه جلوي تكثير سلول هاي عروق خوني را ميگيرند وحداقل اين شانس را به بيمار ميدهند كه وضعيتش ثابت بماند، اگر چه در مواردي هم ميتواند بهتر شود.
شايع ترين بيماري چشمي در كودكان
تقريباً 4تا 5 درصد كودكان، دچار تنبلي چشم هستند.از آنجا كه بچه ها در خيلي از موارد نميدانند ديد چشمشان كم است(چرا كه ديد خوب را تجربه نكرده اند)، طبيعي است كه نميتوانند شرايط بينايي خود را به پدر ومادر اطلاع بدهند. بنابراين اهميت روش هاي اسكرنينگ يا بيماريابي(كه خوشبختانه در ايران به طور مرتب انجام ميگيرد)در تشخيص اين بيماري آشكار ميشود؛ اما نكته مهم تر اينجاست كه پيدا كردن اين بيماران، يك مرحله است ومرحله بعد(كه نقش بسياري دردرمان تنبلي چشم دارد) كنترل آنهاست؛ مرحلهاي كه خانوادهها بيشتر درگير آن هستند ونقش تعيين كنندهاي را درمان تنبلي چشم كودكانشان بازي ميكند.
اين يكي را قرض ندهيد وقرض هم نگيريد!
لنزهاي كه امروزه در بازار وجود دارند، لنزهايي هستند كه قابليت عبور اكسيژن بسيار خوبي دارند واز اين جهت امكان روي چشم قرار گرفتن آنها در طولاني مدت هم به ظاهر منطقي به نظر ميرسد، چرا كه با استفاده از اين لنز ها بر خلاف لنزهاي قديمي قرنيه دچار كمبود اكسيژن نميشود؛ اما نكته بسيار مهمي كه در استفاده از اين لنزها بايد مورد توجه قرار بگيرد، اين است كه هر چقدر لنز در چشم بيشتر بماند، احتمال عفونت آن افزايش پيدا ميكند، بنابراين توصيه مي شود حتي با وجود استفاده از لنزهاي جديد هم، نبايد هيچ وقت با لنز بخوابيد.بايد در طول شب، لنزرااز چشم خارج كنيد، آن را استريل وضدعفوني كرده ودوباره در طول روز استفاده كنيد،چرا كه عفونتهاي بعد از استفاده از لنز،يكي از مهم ترين علل صدمه به چشم، كاهش ديد ومشكلات اينچنيني در افراد است كه گاهي ميتواند صدمات زيادي به چشم وارد كند وحتي در موارد شديد، نياز به پيوند قرينه را به دنبال داشته باشد.به ياد داشته باشيد لنز انتخابي بيمار، بايد زير نظر چشم پزشك تجويز شود، چرا كه لنز علاوه برشماره ضعف چشم فرد، بايد برچسب انحناي چشم او طراحي شود؛ با اين حال متاسفانه شاهديم حتي ممكن است در سيستم آرايشگاهي لنز به بيماران قرض داده شود كه بسيار خطرناك وپر عارضه است!
ليزيك؛راهي مطمئن براي رهايي از عينك
عمل ليزيك براي اصلاح عيوب انكساري بيش از 20 سال است كه در دنيا انجام ميشودودر ايران هم ، سابقهاي 15 ساله دارد.اعمال ليزيك چشم، يكي از اعمال جراحي موفق درطب هستند،به طوري كه بعد از اين عمل با درصد خيلي بالايي، ميتوان به بيمار قول داد نياز او به عينك مرتفع ميشود. اگر چه اين احتمال وجود دارد كه بر حسب شماره چشم حتي بعد از اين عمل هم، يك بخشي از ضعف چشم(البته دردرصد خيلي كمي از بيماران)باقي بماند؛ولي در اكثريت قريب به اتفاق موارد، بسياري ازاين افراد ميتوانند بدون عينك باشند، البته از آنجا كه هر عمل جراحي ميتواند عوارض خاص خودش را داشته باشد، يكي از مهم ترين عوارض ناشي از عمل ليزيك چشم هم، عفونتهاي چشمي است كه در هفته اول عمل جراحي احتمال ابتلا به آن وجود دارد.
اشك ريزش،نشان از وجود مشكل در سيستم خروجي دارد.به صورت طبيعي اشكي كه ترشح ميشود، بايد توسط مجراي خروجي وارد بيني شود.انسداد يا تنگي يا التهاباتي كه در اين مجرا هست وگاهي سنگ هايي كه در اين مسير قرار دارند،مانع از خروج اشك ودر نتيجه بيماري چشمي اشك ريزش ميشوند.ولي عامل اصلي ايجاد اين بيماري،التهاب يا تنگي مجراي خروجي بيني است كه اغلب در خانم ها(حتي خانم هاي جوان هم)ديده ميشود.
نقش تغذيه دربيماري هاي چشمي
از لحاظ علمي، هنوز نقش تغذيه در قدرت يا ضعف بينايي ثابت نشده؛ اما نميتوان منكر نقش مهم ويتامينA در ساختمان چشم شد، چرا كه در حقيقت پروسه تبديل نور به جريان الكتريكي در چشم به واسطه ويتامينA انجام ميگيرد.بنابراين اگر كسي كمبود ويتامين A داشته باشد، احتمال ابتلا به بيماري شب كوري در او بيشتر مي شود(اين بيماري با شب كوري هاي مادرزادي كه بين مردم شايع است ومتاسفانه درماني هم ندارند، متفاوت است.) به هر حال به دليل كمبود ويتامين A ممكن است در برخي از افراد شب كوري ايجاد شود؛ولي ميتوان گفت اگر كسي يك رژيم معمولي داشته باشد وهيچ بيماري رودهاي يا معدهاي نداشته باشد كه جذب ويتامينA رابا مشكل مواجه كند، به طور معمول دچار كمبود ويتامينA نمي شود ونيازي هم به استفاده اضافه بر معمول اين ويتامين را ندارد.گروهي استفاده از شيريني جات در ايجاد نزديك بيني را موثر ميدانند ومعتقدند مصرف شيريني جات به دليل ترشح هورمون انسولين، موجب نزديك بيني ميشود، چرا كه انسولين، يك هورمون رشد است وباعث ميشود كره چشم بزرگتر ودر نتيجه شيوع نزديك بيني هم بيشتر شود؛ اما نكته جالب اينجاست كه تا امروز هيچ تحقيقي به قطع يقين نشان نداده تغذيه ميتواند در ضعف چشم نقش داشته باشد!
كامپيوتر چشم تان را خشك ميكند
در استفاده مداوم از كامپيوتر، بايد به ياد داشته باشيم خود كامپيوتر صدمهاي به چشم وارد نميكند، يعني بيماري درچشم ايجاد نميكند؛ ولي سندرميوجود دارد كه تمام كساني كه با كامپيوتر كار ميكنند ، ممكن است بخشي از آن را تجربه كرده باشند؛ مواردي مثل احساس سوزش يا خشك شدن چشمها كه يكي از دلايلش آن است كه موقع كاربا كامپيوتر كمتر پلك ميزنيم، در نتيجه چشم دچار خشكي ميشود.براي جلوگيري از اين عارضه توصيه ميشود هنگام كاربا كامپيوتر هر نيم ساعت با يك ساعت به چشم مان استراحت بدهيم.شيوه قرار گرفتن فرد پشت مانيتور هم در ايجاد مشكلات چشمي موثر است. اين كه فرد نسبت به صفحه مانيتور چه ارتقاعي بايد داشته باشد يا صفحه كامپيوتر چه خصوصياتي بايد داشته باشد، همه در جلوگيري از ايجاد اين بيماريها مهم اند.يكي از مهم ترين ويژگي هاي صفحه كامپيوتر درجهREFRESH كامپيوتر است كه اگر بالاي 80 درجه باشد،برش تصوير در آن ايجاد نمي شودواز لحاظ راحتي براي چشم بهتر است. با اين حال استفاده از كامپيوتر عليرغم اين كه ممكن است خسته كننده باشد؛ ولي هنوز ثابت نشده بيماري براي چشم ايجاد ميكند.
منبع مجله زندگی ایده آل
|
1389/04/13 4عادتي که ظاهر شما را پير ميکند!
--------------------------------------------------------------------------------
برخي عاداتي که داريم ميتوانند سبب پيري زودتر ظاهر ما شوند.براي پيري 2 دليل عمده وجود دارد. تحقيقات روي دوقلوها نشان داده پيري يا ارثي است يا به دليل فاکتورهاي محيطي است. به عبارت سادهتر کساني که پيرتر از سن خود به نظر ميرسند، استرس و انتخابهاي اشتباهي داشتهاند که رد پيري را بر چهره آنها بر جاي گذاشته است. محققان ميگويند براي آنکه از شر پيري زودرس نجات يابيم، کافي است برخي از عاداتمان را اصلاح کنيم. در اينجا به 4 عادتي که ميتواند پيري زودرس بياورد اشاره ميکنيم.
1)رژيمهاي يويوکم و زياد کردن مکرر وزن ميتواند سبب پيري زودرس شده و آثار خود را بر چهره نمايان سازد. طبق مقالهاي که در مجله Daily mail چاپ انگليس منتشر شد رژيم يويو با تخريب بافت نگهدارنده پوست صورت ميتواند فرم آن را تغيير داده و سبب پيري سريعتر آن شود. توصيه ما به شما اين است که وزن خود را بعد از کاهش دادن و به حد تناسب رساندن ثابت نگه داريد و با تغذيه درست و انجام تمرينات بدني از کم و زياد شدن مداوم آن پيشگيري کنيد.2)سبک زندگي نامناسببررسي ديگري روي دوقلوهاي همسان نشان داده است حتي نوع عادات زندگي روزانه ميتواند بر ظاهر افراد تاثير بگذارد. افرادي که براي مدت طولاني عادت به کشيدن سيگار دارند، زياد زير نور آفتاب کار ميکنند، قرصهاي ضدافسردگي مصرف ميکنند يا اهل نوشيدن مشروبات الکلي هستند، پيرتر از ساير به نظر ميرسند.3)استرسبه گفته محققان، طلاق، مرگ يکي از عزيزان، انجام حرفهاي که به آن علاقه نداريم و غم و غصه ميتواند ظاهر انسانها را پير کند. استرس نه تنها سبب بروز چين و چروک روي پوست ميشود بلکه عامل بروز آکنه، شکستگي ناخنها، ريزش مو و... است. بررسيها نشان داده انسانهايي که در زندگي با استرس بالا روبهروي هستند معمولا به پوست خود توجهي ندارند و همين موضوع وضعيت را بدتر ميکند. تحقيقاتي که روي 58 زن 20 تا 50 ساله انجام شده نشان داده زناني که استرس بالاتري دارند مثلا يکي از فرزندان آنها به بيماري سختي دچار است معمولا 10 سال پيرتر از آنچه هستند به نظر ميرسند. توصيه ما به شما اين است که تا حد ممکن از محيطهاي استرسزا دور باشيد. شغلي را انتخاب کنيد که دوست داريد و به رويدادهاي زندگي نگاه مثبتي بيندازيد. به جاي غصه خوردن ميتوانيد خوب فکر کنيد تا راهحل مناسبي براي مشکلات بيابيد.4)مصرف بالاي قندهاقندي که مصرف ميکنيم در بدن ما به گلوکز تبديل ميشود. اين گلوکز وقتي درون خون وارد ميشود به پروتئين بافتهاي پوستي متصل شده و مولکول جديدي را ايجاد ميکند که اثر منفي بر کلاژن و حالت کششي پوست داشته و ميتواند سبب شلي و افتادگي پوست شود. توصيه ما به شما اين است که از مصرف مواد غذايي قندي به ويژه مواد غذايي تغيير شکل يافته که حاوي قندهاي پنهان هستند پرهيز کنيد. منبع: ريدرزدايجست
|
1389/04/13 دکتر فاطمه فراهاني/ توصيههاي دکترعلي بيداري براي پيشگيري از گرمازدگي و درمان آن
قبل از تشنه شدن آب بنوشيد!
--------------------------------------------------------------------------------
گرمازدگي را همه ما ميشناسيم؛ بهخصوص در اين روزهاي ابتداي تابستان. کمتر کسي از ما هست که گرما در يک روز سخت کاري کلافهاش نکرده باشد؛ سردرد، سرگيجه و لباسهايي که از عرق خيس شده... قدم به قدم آب معدني ميخوريم ولي باز تشنهايم....
هم تشنه، هم خسته. دکتر علي بيداري، متخصص داخلي و فوق تخصص روماتولوژي، گرمازدگي را موضوع مهمي براي گفتگو ميداند: «گرمازدگي ميتواند مرگآور باشد.»
سلامت: آقاي دکتر! ديگر به فصل گرما رسيدهايم. فردي که دچار گرمازدگي ميشود با چه حالتي به مطب مراجعه ميکند؟
فرد گرمازده معمولا به درمانگاه يا مطب مراجعه نميکند.
سلامت: چهطور؟
چون گرمازدگي يک اورژانس طبي است و بيمار مبتلا به آن، آنقدر بدحال است که او را با آمبولانس به اورژانس ميآورند.
سلامت: اصلا اين گرمازدگي که ما از آن شکايت ميکنيم، چيست؟
گرمازدگي در اصطلاح به حالتي گفته ميشود که در آن در اثر گرماي محيط، درجه حرارت بدن انسان افزايش پيدا ميکند، چرا که فرد قادر نيست حرارت حاصل از متابوليسم بدن را به طور طبيعي دفع کند.
سلامت: چرا بدن حرارت را دفع نميکند؟
بدن ما بايد گرماي زايد را دفع کند و همواره درجه حرارت دروني خود را در سطح معين و مشخصي نگه دارد. وقتي که در اثر گرماي هوا و تابش مستقيم خورشيد درجه حرارت بدن بالا ميرود، بدن هم در مقابل تدبيري ميانديشد که همچنان به دفع حرارت مازاد ادامه دهد. اين فعل و انفعالات با مکانيسمهاي مختلفي روي ميدهد.
سلامت: ممکن است توانايي تعريق در کسي کاهش يافته باشد؟
بله و اين باعث آسيبپذيري در برابر گرما خواهد شد؛ مثلا بعضي از بيماران که داروهاي خاصي را مصرف ميکنند ممکن است بدن آنها به اصطلاح خشک باشد و کمتر از بقيه عرق کنند. در محيطهاي شرجي هم دقيقا به همين علت احتمال گرمازدگي بالا خواهد رفت چون هواي محيط از رطوبت اشباع است و ميزان تبخير عرق از راه پوست کاهش يافته و بدن خنک نميشود. اين حالت در فصلهاي گرم و در مناطق شرجي مثل برخي از استانهاي جنوبي ايران رخ ميدهد و ميتواند کشنده باشد. در نوع کلاسيک گرمازدگي هجوم چند روزه يک جبهه هواي گرم در مناطقي که جزو مناطق گرمسير هم به شمار نميروند، ميتواند باعث گرمازدگي و حتي مرگ در افراد زيادي شود.
سلامت: يعني تا اين حد خطرناک است؟
صددرصد. البته حالت خفيفتري هم هست که ممکن است با خروج از منزل در يک هواي گرم تابستاني به ما دست دهد و به آن گرماخستگي ميگويند؛ يعني وضعيتي که در آن، فرد دچار ضعف و خستگي بيش از حد، تپش قلب، سرگيجه و سردرد ميشود. شيوع آن مخصوصا در تابستان زياد است. بدن بيمار دچار گرماخستگي، از شدت عرق مرطوب است و اگر درجه حرارت آن را اندازه بگيريم، ميبينيم که طبيعي است يا ممکن است به ميزان اندکي هم افزايش داشته باشد.
سلامت: خيلي از مردم از اين اختلال احساس عذاب ميکنند.
خب، اگر حالت گرماخستگي در يک بيمار ادامه پيدا کند، کمکم به مرحلهاي ميرسد که بدناش خشک ميشود، يعني ديگر عرق نميکند. احساس سياهي رفتن چشمها در او ايجاد ميشود و با وجود اينکه هوا گرم است، ممکن است سردش بشود. در چنين حالتي درجه حرارت بدن او به مرز 41 درجه و يا بيشتر ميرسد که به اصطلاح ميگوييم گرمازده شده است. اين درجه حرارت بسيار خطرناک است و ميتواند باعث آسيب و يا مرگ سلولهاي بدن شود. بيمار در اين حالت رفته رفته دچار اغتشاش شعور و افت هوشياري ميشود و در صورت درمان نشدن کما و مرگ رخ خواهد داد.
سلامت: پس بايد اين علامتها را جدي گرفت؟
کاملا! اينها که عرض کردم، علامتهاي هشدار گرمازدگي هستند. خيلي اهميت دارد که ما حواسمان به اين علامتها جمع باشد، بهخصوص در کساني که به نوعي در مقابل گرمازدگي مستعدتر هستند.
سلامت: حالا چگونه ميتوان از گرمازدگي پيشگيري کرد؟
سوال به جايي است! خيلي اهميت دارد که ما قبل از اينکه دچار عوارض وخيم گرمازدگي بشويم، به دنبال راه چارهاي براي پيشگيري از آن باشيم چون در اين صورت ميزان مرگ و مير ناشي از گرمازدگي کاهش خواهد يافت. اولين راهکار که بديهي هم به نظر ميرسد اين است که از قرار گرفتن طولانيمدت در محيطهاي گرم و مرطوب و همچنين محيطهايي که در معرض تابش مستقيم آفتاب هستند، خودداري کنيم.
سلامت: ولي اکثر ما به دليل شرايط زندگي از بودن در چنين محيطهايي ناگزيريم.
اگر مجبور بوديم، بايد از کلاههاي لبهدار و مکانهاي داراي سايبان استفاده کنيم. همچنين پوشيدن لباسهاي نامناسب مثل انواع ضخيم، تيره يا لباسهاي تنگ و چسبان را به هيچوجه توصيه نميکنم. لباسهايي که ميپوشيم بايد نخي و خنک باشد. ضروري است که به صورت پيشگيرانه در فواصل زمان کار استراحت کنيم و دوش بگيريم و قبل از احساس تشنگي آب بنوشيم. اين خيلي مهم است که براي نوشيدن مايعات نبايد منتظر احساس تشنگي ماند.
سلامت: معمولا چهقدر آب لازم است؟
بدن ما در اين شرايط به حدود 3 تا 5 ليتر مايع به همراه قند و املاح رقيق نياز دارد؛ مثل دوغ رقيق يا آبميوه. ميوههاي طبيعي هم بهخصوص انواعي که غني از املاح هستند کاملا مفيد خواهند بود.
سلامت: حالا اگر با کسي برخورد کرديم که گرمازده شده، بايد چه کار کنيم؟
بايد او را به سرعت به سايه منتقل کنيم و فورا با اورژانس تماس بگيريم. بعد، لباسهايش را تا حد امکان از تناش در بياوريم. او را با يک پارچه يا پوشش نازک و مرطوب بپوشانيم و با اسپري يا آبپاش به بدن او آب خنک بپاشيم. همچنين اگر در دسترس بود با يک پنکه يا بادبزن او را خنک کنيم. ميتوان در ناحيه زيربغل يا کشالهران او کيسه يخ قرار داد و بيمار را مرتبا با پارچه خيس و خنک مرطوب کرد تا آمبولانس برسد. استفاده از آب بسيار سرد يا آب يخ براي خنک کردن بيمار چندان توصيه نميشود زيرا باعث انقباض واکنشي عروق سطحي پوست ميشود و در نتيجه حرارت در اعماق بدن محبوس ميماند و بدن نميتواند حرارت را به سطح منتقل کرده و آن را دفع کند.
سلامت: بعضيها در چنين شرايطي به بيمار آب ميدهند که بخورد. آيا اين، کار درستي است؟
نه، اصلا ! از آنجا که اکثر بيماران گرمازده در اين شرايط دچار نوعي حالت افت هوشياري هستند، نوشاندن آب به آنها ميتواند باعث ورود آب به ريه و ايجاد عفونت ريوي شود. پس اين کار معمولا توصيه نميشود، به ويژه آنکه بيمار بعد از انتقال به بيمارستان به نحو مطلوب تحت سرم درماني قرار خواهد گرفت.
|
1389/04/13 فائزه حاجيمحمدي/ پرونده سلامت مردان؛ به بهانه روز پدر
آقايان توصيههاي پزشکان را جدي بگيرند
--------------------------------------------------------------------------------
ادامه دارد...
ميگويند بيشتر آقايان به سلامتشان چندان اهميتي نميدهند و علايم و نشانههاي بيماريها را جدي نميگيرند و همين موجب ميشود بهموقع براي درمان اقدام نکنند و مشکلات طبي بيشتري برايشان پيش بيايد. اين در حالي است که آنها سرپرست خانواده هستند و بيماري و از بين رفتن سلامتشان روي همه افراد خانواده تاثير دارد. در صفحات «پرونده» اين هفته، روز پدر را بهانه کردهايم تا اين نکته را از زبان برخي از برجستهترين متخصصان پزشکي کشور به آقايان گوشزد کنيم که از سلامتشان غافل نشوند و بيشتر به آن اهميت بدهند.
احساسات تان را مخفي نکنيد!
دکتر سيدحسن علمالهدايي/ دانشيار دانشگاه فردوسي مشهد
بعضي از آقايان هستند که حس ميکنند فرزندانشان آنطور که به مادر خود ابراز احساسات ميکنند نسبت به آنها که پدر خانواده هستند بياهميتاند. آنها وقتي ميبينند بچههايشان چهطور مادر خود را با کلمات خاص يا رفتار پرعاطفه موردخطاب قرار ميدهند متعجب ميشوند که چرا اين رفتار مشابه را دريافت نميکنند. امکان دارد چنين گلايهاي را از پدران خود، به ويژه آنهايي که در سنين بازنشستگي هستند و ساعات بيشتري در خانه به سر ميبرند شنيده باشيد. ميدانيد دليل اين نگرش بعضي از آقايان چيست؟ آنها باور غلطي درمورد خود دارند. اين باور که چون مرد هستند فقط موظفاند به مشغلههاي کاري تامين معيشت خانواده بينديشند. آنها به اين باور رسيدهاند که اگر نسبت به بچهها ابراز عاطفه کنند از اقتدار پدرانهشان کاسته ميشود. اگر غم و اندوه خود را ابراز دارند يا اگر نسبت به موضوعي خوشحالکننده و هيجانآور ابراز احساسات کنند به اقتدار مردانهشان خدشه وارد ميشود. اين نگرش غلط حاصل تلقي اجتماعي و فرهنگ غلطي است که وجود دارد و آنها را پرورش داده است، بچهها رفتارهاي متفاوتي در زمينه هيجانات و عواطف از پدر و مادر خود ميبينند و صدالبته با هر يک از آنها همانگونه رفتار ميکنند که الگو گرفتهاند. اين روند همينطور ادامهدار ميشود و پدر خانواده چه در نقش والدي و چه در نقش همسري مدام روي عواطف و هيجانات خود سرپوش ميگذارد. به همين علت است که ما شاهد بيمار شدن مکرر پدرهاي خانواده هستيم (البته اهمالکاري آقايان و عدم علاقهشان به مراجعات پزشکي هم مزيد بر علت ميشود) و تحقيقات متعدد ثابت کرده است که بروز ندادن هيجانات و عواطف مردها تاثيرات سوء فراواني روي سلامت جسماني، روحي و هيجاني آنها دارد و آنها را مستعد بسياري از بيماريها ميکند. در مورد علل عدم بروز هيجانات در مردها، نظريهپردازان و روانشناسان با رويکردهاي مختلفي به اين موضوع پرداختهاند.
يکي از اصول اساسي برتري مردانگي در تلقي مردم آن است که مرد نبايد هيجانات خود را آشکار کند. حتي در ميان زنان نيز اين تلقي وجود دارد که مرد خوب آن است که برخي هيجانات مانند غم و گريه را بروز ندهد و در هنگام ناراحتي اين هيجانات را با کسي در ميان نگذارد و مشاوره نگيرد. به همين دليل اکثر مردها سعي ميکنند هيجانات دروني منفي مثل ماتم و اندوه و هيجانات بيروني مثبت مثل عطوفت و ابراز احساسات و علاقه را آنطور که هست آشکار نکنند. تحقيقات ميگويد اين قضيه بيشتر از آنکه جنبه بيولوژيک داشته باشد منشأ فرهنگي دارد. مردها تحت تاثير مولفههاي فرهنگي اجتماعي موجود است که فيلترهايي روي احساسات خود ميگذارند. به هر حال وقتي بررسي ميکنيم درمييابيم مردها از وقتي يک پسربچه هستند به همان علل فرهنگي اجتماعي ياد نميگيرند يا نميخواهند يا نميتوانند هيجانات خود را بروز دهند. فرهنگهاي مردسالار به عدم بروز هيجانات به عنوان يک مولفه مثبت و با ارزش نگاه ميکنند و به دور از اصول مردانگي ميدانند که مردي اشک بريزد يا به همسر و فرزند يا خانواده خود ابراز احساسات کند.اين فرهنگ توصيه ميکند مردها مشکلات را درون خود بريزند وگرنه اقتدار مردانگيشان به مشکل ميخورد و يا گاهي آنها را متهم ميکنند که خلق و خوي زنانه دارند. ميبينيد که در نقطه مقابل از زن انتظار ميرود عواطف خود را آشکار کند وگرنه متهم به خلق و خوي خشن خواهد شد. در فرهنگ ما ميبينيم مردها وقت بيشتري را به تامل در کنترل هيجانات خود اختصاص ميدهند. اين مساله را حتي در مقايسه گروههاي سني مختلف زن و مرد ميتوان ديد. يک پسر نوجوان هر چه قدرهم از موضوعي ناراحت باشد به اين فکر ميکند که چه طور خود را مجبور کند مهاري به گردن هيجانات منفي خود بيندازد. در حالي که دختر نوجوان با گريه کردن و يا درددل با ديگران خود را تخليه ميکند.
تحقيقات نشان داده مردها حتي در صورت ابراز داشتن هيجانات خود سعي ميکنند به دفعات کمتر و با شدت کمتر اين کار را انجام دهند. در اين ميان اگر مردها رابطه خانوادگي و عاطفي خوبي با همسر خود داشته باشند وضعيت بهتري دارند چون لااقل راجع به هيجانات منفي و ناراحتکننده با همسرشان صحبت ميکنند و تخليه ميشوند. بيشتر پژوهشگران معاصر دريافتهاند تفاوتهاي شيوه بروز اين هيجانات ربطي به تفاوتهاي جنسيتي ندارد و به انتظارات فرهنگي، نقشهاي اجتماعي و جامعهپذيري پسران و مردان از دوران کودکي برميگردد. مردها آموختهاند هيجاناتي را بروز دهند که به نوعي تداعيکننده اقتدار آنها باشد؛ اقتدار مثبت مانند پدر بودن يا اقتدار منفي مانند غرور، خشم و عصبانيت. آنها به دليل تلقي اجتماعي اينگونه بارآمدهاند. حتي اگر ما در يک فيلم سينمايي ببينيم آقايي گريه ميکند او را ناتوان ميناميم و ميگوييم کارش درخور يک مرد نبود. به هر صورت اين تلقي اجتماعي بايد اصلاح شود. گمان ميکنم براي اصلاح نياز به آموزش مهارتهاي درست زندگي کردن از کودکي است. ما بايد در خانوادهها و مدارس و معلمان اين تغيير نگرش را آموزش بدهيم تا بياموزند و بياموزانند که گريه کردن راهي سالم براي تخليه اندوه دروني است و مرد و زن نميشناسد. البته به نظر من با اينکه اين تلقي اجتماعي و فرهنگي باعث ميشود مردها احساسات خود را بهدرونشان بريزند و همين امر موجب صدماتي به سلامتشان شود، اما ساختار شخصيتي مردها هم در مقايسه با زنان به اين دروني شدن و مخفي کردن هيجانات کمک ميکند. حالا پرسش اينجاست که مردها بايد چه کنند؟ اگر آموزش نديدهاند قطعا بايد به فراگيري شيوههاي صحيح ابراز احساسات و بيان هيجانات بپردازند. اگر آموزش ديدهاند اما نميتوانند آن را به مرحله عمل درآورند بازهم نيازمند بررسي، علتيابي و تمرين هستند. اصولا نيازي نيست که شما به عنوان مرد، هيجانات خود را درست مانند يک زن نشان دهيد اما به منظور جلوگيري از آسيبهاي جسمي و رواني ناشي از مخفي کردن عواطف، بايد آن را آشکار سازيد. اصولا همه آنهايي که در روانشناسي رشد، تعليم و تربيت يا در بحث روانشناسي نوجواني و سلامت مردان کار ميکنند روي اين امر اتفاق نظر دارند که بايد به پسر بچهها و مردان آموزش داد چگونه هيجانات خود را آشکار کنند. نکته بعدي اينجاست که گاهي همه آموزشها و فراهم بودن محيط رشد يک مرد، باز هم او قادر به ابراز هيجانات خود نيست. اين بخش برميگردد به هوش هيجاني افراد، يعني قابليت بروز احساسات خود و شناخت احساسات ديگران و سپس ارتباط برقرار کردن با آنها. کساني که از هوش هيجاني مناسبي برخوردار نيستند و دچار مشکل هستند، نه ميتوانند احساس خود را بيان کنند و نه قادرند ديگران را درست درک کنند. زن يا مردي که ميداند کجا، چهطور و چگونه از يک احساس دروني صحبت کند ميتواند روابط خانوادگي و اجتماعي خود را درست مديريت کند و قطعاً موفق است. به هر حال آمار بالاي انواع بيماريها در مردان، آمار مرگ و ميرها و اميد به زندگي کمتري که در مردها وجود دارد ناشي از همين غفلتهاست؛ غفلت از اينکه واقعا بيان احساسات چهقدر در زندگي ضروري است. باور غلطي که در بين مردها به وجود آمده اين است که: «من مَردم و مرد بايد اينطوري باشد!» متاسفانه اين باور باعث شده آنها اصلا نياز به تغيير نگرش و تغيير رفتار را در خود حس نکنند.
بهتر است مردها بدانند تحقيقات وسيعي وجود دارد که ابراز تجربه هيجاني تاثير مثبتي بر سلامت رواني و عملکردهاي سيستم ايمني بدن دارد. راهحل ساده اين است که از طريق نوشتن يادداشتهاي روزانه، گفتگو با نزديکان يا يک مشاور، مشورت گرفتن درمورد مسايلي که درموردش بياطلاعايد با يک کارشناس، روانشناس يا حتي يکي از نزديکان که مطلع است مشورت کنيد و اين را دون شخصيت مردانه خود تلقي نکنيد. تلاش براي تقويت هوش هيجاني نيز گام موثري است که من توصيه ميکنم. به عقيده من اگر يک بررسي ساده روي افراد جامعهمان داشته باشيم هوش هيجاني اغلب ما زير 10 خواهد بود و اين يعني اينکه مديريت هيجانات و احساسات اغلب مردم ما نمره قبولي نميگيرد. آموزش و فراگيري مهارتهاي زندگي هم براي زنان و هم مردان الزامي است.
|
1389/04/12 عقربها چگونه نفس مي كشند؟
فناوری مدرن میکروسکپی با فراهم کردن امکان مشاهده ی خصوصیات ریخت شناسی ناپیدای عقرب ها، بینش جدیدی نسبت به روابط تکاملی این جانداران برای دانشمندان رقم میزند. دانشمندان به کمک این فناوری توانستند نگاه نزدیکی به پیکره ی زوائد مویی شکل روی کفه های ورقه ورقه ی جاندار داشته باشند و تصویر جدیدی از ساختار سامانه ی تنفسی عقرب ارائه کنند. محققان با نفوذ به سامانه ی تنفسی عقرب که به دلیل شباهت آن با ورقه های تا خورده ی کتاب به(شش کتابی) معروف است،موفق به دستیابی اطلاعات توارثی با ارزشی شده اند که بینش جدیدی به روابط تکاملی، میان عقرب ها می بخشد. به اعتقاد دانشمندان ساختار شش کتابی ها برای بعضی از عنکبوتیان از جمله تمامی عقرب ها،اکثر عنکبوت ها و عقرب های شلاقی امکان تنفس هوا را فراهم میکند و شناخت بیشتر ریخت شناسی این عضو،اطلاعات زیادی درباره ی تبارشناسی این گونه های جانوری به دانشمندان ارائه میکند.
آواز خواندن پرندگان صد برابر سريع تر از چشم بهم زدن انسان
برخی از پرندگان نغمه خوان میتوانند با سرعتی که قبلا غیر ممکن تصور میشد یعنی یک صدم یک چشم به هم زدن انسان،ماهیچه ی صوتی خود را منقبض و آزاد کنند.
برخی از پرندگان نغمه خوان میتوانند با سرعتی که قبلا غیر ممکن تصور میشد یعنی یک صدم یک چشم به هم زدن انسان،ماهیچه ی صوتی خود را منقبض و آزاد کنند.
تحقیقات جدید نشان میدهد دو نوع پرنده ی نغمه خوان،لحن خود را با ماهیچه هایی اَبَر سریع به وجود می آورند که این کار مشابه ی شیوه ای است که مارهای زنگی ، برخی از گونه های ماهی و کبوتر طوقی به کار میبرند.
سار اروپایی که در سراسر اروپا و آسیا و شمال آمریکا یافت میشوند و فنچ گورخری که در استرالیا و اندونزی زندگی میکنند،با سریع ترین انقباض ماهیچه های هنجره که تا کنون تشریح شده است،آوازشان را کنترل میکنند.
هر چند آن ها فقط دو نوع پرنده ی نغمه خوان را آزمایش کرده اند اما به احتمال زیاد همه ی پرندگان آواز خوان این ماهیچه را دارند.
|
1389/04/12 حضرت محمد (ص) :
نيكوكاران دنيا ، نيكوكاران آخرتند.
|
1389/04/12 جوانی بگذرد یارب به کام دل جوانی را
که سازد کامیاب از وصل پیر ناتوانی را
به قتلم کوشی ای زیبا جوان و من درین حیرت
که از قتل کهن پیری چه خیزد نوجوانی را
تمام مهربانان را به خود نامهربان کردم
به امیدی که سازم مهربان نامهربانی را
چه باشد جادهی ای سرو سرکش در پناه خود
تذرو بیپناهی قمری بی آشیانی را
مکن آزار جان هاتف آزرده جان دیگر
کزین افزون نشاید خست جان خسته جانی را
|
1389/04/09 انگور ، ضعف بدن را كاهش مي دهد
پزشکان متخصص تغذیه معتقدند؛انگور میوه ای سرشار از پتاسیم و مقادیری منیزیم؛کلسیم؛آهن...............
پزشکان متخصص تغذیه معتقدند؛انگور میوه ای سرشار از پتاسیم و مقادیری منیزیم؛کلسیم؛آهن؛فسفر؛آلبومین و ویتامین های( A و B و C )است که ضعف بدن را سریع کاهش میدهد.
به گفته ی آنان هر شخص در روز باید انگور میل کند،زیرا میوه ای ضد عفونی کننده نیز می باشد و همچنین برای در درمان بیماری هایی مثل یبوست،عوارض روماتیسم،کم خونی و حتی سرطان نیز سودمند است.
وقتی انگور میل میکنید پس از آن آب سرد ننوشید یا میوه های خشک مثل برگه ی هلو و غیره را با انگور و آب میل نکنید زیرا دچار دل درد میشوید.
یکی از خواص انگور،صاف کننده و (مولد خون بودن)آن است. انگور قند خون را هم تنظیم میکند.به علاوه انگور قرمز برای تصفیه ی خون و خون سازی هم بهتر است.
آيا مي دانيد گياهان نيز هنگام بيماري گريه مي كنند؟
گیاهان هنگام جراحت از طریق مواد شیمیایی که از ریشه ی آن ها متصاعد میشود؛درخواست کمک میکنند..........
گیاهان هنگام جراحت از طریق مواد شیمیایی که از ریشه ی آن ها متصاعد میشود؛درخواست کمک میکنند.
وقتی که گیاهی مورد هجوم عوامل بیماری زا مانند باکتری های مضر قرار میگیرند برگ های آن به ریشه پیغام میفرستند و در درخواست کمک میکنند تا ریشه اسیدی ترشح کند تا به کمک آن باکتری های سفید به کار گرفته شوند.
هارس بیس؛دانش یار علوم خاک وگیاه از دانشگاه دلاور گفت:گیاهان از آن چیزی که تصور میشود عاقل ترند!مردم تصور میکنند که ریشه ی گیاهان در برابر حملات عوامل بیماری زا واکنشی ندارند؛در حالی که تحقیقات جدید نشان میدهد که گیاهان راه هایی برای درخواست کمک از محیط اطراف دارند.
گیاهان در این مواقع امواجی با طول موج بلند از برگ به ریشه ارسال میکنند و ریشه با تولید مواد آلی به این درخواست کمک پاسخ میدهد
|
1389/04/09 امام حسن (ع) :
از گذشته عبرت بگيريد و از آثار گذشتگان پند.
|
| page 11 from 39 |
