اكسیژن مهمترین ماده برای عملكرد سالم تمام اجزای بدن است و حتی منجر به پیشگیری از سرطان می شود، به یاد داشته باشید كه سلول های سرطانی در یك محیط اسیدی و كم اكسیژن رشد می كنند.
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ چندین روش طبیعی مانند سلول های بنیادی برای افزایش اكسیژن در خون وجود دارد كه می توان با آنها از اثرات مخرب اكسیژن پایین در خون جلوگیری و سلامت خود را حفظ كرد. در بسته سلامت امروز با تكنیك هایی كه كارشناسان پیشنهاد می دهند، آشنا می شوید.
تنفس منظم:چگونه اكسیژن خون را افزایش دهیم؟
آیا می دانستید كه تنفس نامنظم خود ممكن است 20 درصد از میزان اكسیژن خون را كاهش دهد؟ كمبود اكسیژن در خون، هیپوكسمی نام دارد و می تواند منجر به اضطراب، خستگی، سردرد و در موارد شدید كما و مرگ شود. سطح اكسیژن خون خود را با تمرین تنفس عمیق بهبود ببخشید. این تمرین ها انرژی را بیشتر می كند، پاكسازی ریه ها را انجام می دهد و باعث افزایش اكسیژن در خون می شود.
ورزش:
دریافت مقادیر كافی ورزش در روز، به ویژه زمانی كه ضربان قلب شما برای حداقل 30 دقیقه افزایش می یابد، می تواند سطح اكسیژن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل كه پاسخ های فیزیولوژیكی توسط مغز كنترل می شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا خوردن را تنظیم و كنترل می كند. وقتی ورزش می كنید، سلول ها بیش از هر كار كم تحرك دیگری اكسیژن مصرف می كنند تا جایی كه دی اكسید كربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اكسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 كنترل كند.چگونه اكسیژن خون را افزایش دهیم؟
مصرف آنتی اكسیدانها و اسیدهای چرب:
مصرف غذاهای سرشار از آنتی اكسیدان و اسیدهای چرب ضروری برای افزایش سطح اكسیژن خون ضروری است. آنتی اكسیدان هایی مانند ویتامین ث، ویتامین آ و ویتامین سی در انواع توت، حبوبات خاص و سبزیجات تیره رنگ یافت می شود. اسیدهای چرب ضروری نیز به هموگلوبین برای مكانیسم انتقال اكسیژن در خون كمك می كنند. روغن كتان، روغن زیتون، گردو، و ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در نظر داشته باشید كه مصرف الكل و غذاهای شیرین منجر به استرس اكسیداتیو و كاهش سطح اكسیژن در خون می شوند و راه راه را برای ابتلا به انواع سرطان ها باز می كنند.
تكنیك های تمدد اعصاب:چگونه اكسیژن خون را افزایش دهیم؟
تكنیك های تمدد اعصاب می تواند به افرادی كه بیماری مزمن انسدادی ریه دارند كمك كند. وقتی شما آرام هستید تنفس عمیق آسان تر می شود، سطح اضطراب پایین می آید و میزان دریافت اكسیژن افزایش می یابد. مدیتیشن، یوگا، تمرین تفكر مثبت و نوشتن افكار منجر به افزایش سطح اكسیژن خون می شود.
